فوائد وجبة العشاء ..

1. زيادة العضلات ..
في بحث نشر العام الماضي في مجلة ميديسن أند ساينس اكتشف العلماء في هولندا بأن
تناول منتجات الحليب قبل النوم بعد تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة
يمكن أن يزيد من نسبة البروتين الحيوي في الجسم..

2. زيادة حرق الدهون..

وجدت دراسة اجرتها جامعة فلوريدا الحكومية بأن الرجال الذين يتناولون وجبة
خفيفة من 150 سعرة حرارية مساءا، تحتوي على البروتين والنشويات يمكن أن
يرفعوا نسبة الأيض في الجسم في الصباح عندما يتناولوا فطورهم المعتاد..

3. شعور أقل بالجوع ..

تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن تقلل من الشعور بالجوع في الصباح وخلال اليوم
وتحسن من نوعية النوم وفقا لدراسة اجرتها جامعة فلوريدا الحكومية
ولكن يجب أن يحتوي الطعام على بروتين لأنه يساعد في بناء العظام..

4. خفض الوزن..

قد تكون رقائق الذرة التي أعتاد بطل المسلسل الكوميدي الشهر ساينفيلد تناوله في المساء
أفضل وجبة طعام مساء وفقا لدراسة اجرتها جامعة واين الحكومية
الاشخاص الذين يتناولون رقائق الذرة قبل النوم يخسرون 2 باوند في 4 اسابيع
بينما الاشخاص الذين لم يتناولوا الرقائق خسروا نصف باوند فلما لا تجعل
عشاءك بسيطا من رقائق الذرة والحليب الخالي من الدسم..

كلام سليم...يفترض وجبة العشاء تكون خفيفه بس بالنسبه لي وجبة الغداء ملغيه بالبيت كله فتكون وجبة العشاء هي الرئيسيه وهذا الشي خطا ..ولكن ماباليد حيله صعب نغير اطباعهم..
يعطيك العافيه ابو ريان..

حياك الله الريم ..
صحياً هي كذلك كما ذكرتي وكما جاء في الموضوع ..
ولكن يبقى للناس تفضيلات قد تكون معاكسة ..
تقديري ..

رائع ماطرحت
الف شكر لكـ
الله يعطيك العافيهـ

طرح مميز وانتقاء رائع
احسنت ..يعطيك العافية ..

مشكور ع النقل ، والله يعطيك العافية

حياكم الله جميعاً ..
نورتوا ولكم تقديري ..

ترك أي وجبه موهن للجسد ولكن يجب الاقتصاد في تناول الطعام حتى يبات الشخص وه خفيف الجسم ويسلم باذن الله من الكوابيس .

شكرا لك على النقل بارك الله فيك .

ملاحظة وإضافة هامة وفي محلها أبو فهد ..
متعك الله والجميع بالصحة والعافية آمين ..
تقديري ..

السلام عليكم ورحمة الله لاشك ان الغذاء المتوازن مفيد للصحة لكن معظمنا يأكل لانه جاء وقت الغداء او العشاء وهو غير جائع لانه تعود على ذلك من الممارسات الخاطئة تحضر الحرمة الغداء وتقول يالله قم تغدا يا بنت الحلال انا ماني بجوعان وتضطر الى تناول الاكل حتى لا تعمل مشكلة ويوم بعد يوم زشهر بعد شهر والا وزنك بزيادة والكروش صارت عظيمة وشوف عاد مشاكل السمنة على كل حال صدق رسول الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم حين قال نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا ولا بد ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للنفس ويا ليت نتبع هذه السنة تحيتي لكم اخوي ابو ريان على النصائح القيمة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
حياك الله دكتور زكريا وأحسنت الرد والإضافة وكلامك صحيح وطبي وفقك الله ..
ولذلك تبقى عملية التوازن ضرورة هامة بلا إفراط او تفريط ..
لاهنت ولك تقديري ..

***

تسلم مديرنا ع المعلومه
نام خفيف تصحى نشيط



تقديري

حياك الله نبض والله يسلمك ولاهنتي ..
أميل لرأيك كثيراً واتماشى معه في الغالب ..
نورتي ولك تقديري ..