تمارين للعين بعد تصفح النت

السلامـ عليكمـ والرحمهـ
صباحكم/مسائكم
رضا من خالقكم


7
لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت ..

**


كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!





هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم إن شاء الله .!





[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!











[ثآنيـ/ـآ]



بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره










[ثآلثـ/ـآ]



ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!








[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!








وخلاص ..

هههههههههه معليش دوختكم
اتمنى انكم استفدتم
**

أدام الله صحتكم
باقهـ عطر لأروآحكمـ الجميله ..

م/ن