السلامـ عليكمـ والرحمهـ
صباحكم/مسائكم
رضا من خالقكم


7
لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت ..

**
http://upload.arabsbook.com/imgcache...bsbook.com.jpg

كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!

http://www.fares9.net/vb4/imgcache/3748.imgcache.jpg



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم إن شاء الله .!

http://www.nojoomcirta.com/upload//u...70c9d455a6.gif


http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!



http://www.alw-ed.com/upload/files/h...pycq0oljs9.gif



http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif



[ثآنيـ/ـآ]



بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره




http://www.alw-ed.com/upload/files/3...1mensgddg7.gif




http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[ثآلثـ/ـآ]



ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!



http://www.alw-ed.com/upload/files/6...moquikmtde.gif



http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[رآبعـ/ـآ]



غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!



http://www.alw-ed.com/upload/files/b...h32rr7spof.gif




وخلاص ..

هههههههههه معليش دوختكم http://www.kwales.com/smiles/images/...8232880539.gif
اتمنى انكم استفدتم
**

أدام الله صحتكم
باقهـ عطر لأروآحكمـ الجميله ..http://forum.jazanu.edu.sa/forum/ima...onTaseR_18.gif

م/ن