الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-17-2012, 02:42 PM
مركز تحميل الصور
كلي ذوق ونظرتي فوق غير متصل
Saudi Arabia     Female
SMS ~
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 24878
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 فترة الأقامة : 4884 يوم
 أخر زيارة : 10-22-2013 (04:37 PM)
 المشاركات : 577 [ + ]
 التقييم : 15
 معدل التقييم : كلي ذوق ونظرتي فوق is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
G كيف تنام بسرعة





هاااي ..

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلو ب..

نرجولكم نوما هنيئاً إن شاء الله------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

..,

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





رد مع اقتباس
قديم 01-17-2012, 05:20 PM   #2
عين على بني عمرو


الصورة الرمزية المسكت
المسكت غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75
 تاريخ التسجيل :  Oct 2002
 أخر زيارة : 01-27-2024 (04:30 AM)
 المشاركات : 20,553 [ + ]
 التقييم :  5
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



اما العنصر الاول اشوفه عقاب
حشى لو إنا دجاج تصوري العائله كلهم ماجاهم نوم وكل واحد واقف على رِجل واحده

الباقي مقدور عليها ولو إنها جميعها
تعود للنفسيه

على العمو م شكراً لك ومن كثر الدراسات اصبحنا بُلداء


 
 توقيع : المسكت



رد مع اقتباس
قديم 01-17-2012, 09:02 PM   #3
عضو قدير وصاحب مكانة بالمنتدى


الصورة الرمزية ابو زياااد2009
ابو زياااد2009 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15595
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 08-18-2015 (10:07 PM)
 المشاركات : 21,423 [ + ]
 التقييم :  132
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي



مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية ..



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


تسلم الايادي

أفضل طريقتين عندي..

مودتي


 


رد مع اقتباس
قديم 01-17-2012, 10:12 PM   #4
عضوة قديرة وصاحبة مكانة بالمنتدى


الصورة الرمزية نواااااره
نواااااره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14820
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 07-12-2015 (06:01 AM)
 المشاركات : 28,883 [ + ]
 التقييم :  416
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Bisque
افتراضي



اقتباس:
قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
< ابجربها اليوم و اشوف ..

بس افضل طريقه بالنسبه لي هي حقت العطر ..

يسلمو


 
 توقيع : نواااااره

*




شيخه نوااره بسمه
المشرفات على مجلة بني عمرو
في صوره تذكاريه
هههههههه




رد مع اقتباس
قديم 01-17-2012, 11:08 PM   #5
مراقب


الصورة الرمزية بن ظافر
بن ظافر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2352
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 09-23-2023 (01:49 PM)
 المشاركات : 34,509 [ + ]
 التقييم :  114
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الف شكر على هــذا الطرح القيم


 
 توقيع : بن ظافر



رد مع اقتباس
قديم 01-19-2012, 12:49 AM   #6
مشرفة الأسرة والمجتمع


الصورة الرمزية عــذبــة الـــروح
عــذبــة الـــروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21269
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 08-28-2021 (02:07 AM)
 المشاركات : 38,862 [ + ]
 التقييم :  68
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



طرح رائع...تسلم الأيادي...


الله يعطيكِ العافيهــ,,,


 
 توقيع : عــذبــة الـــروح



رد مع اقتباس
قديم 01-19-2012, 03:51 AM   #7
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية أميرة الحضور
أميرة الحضور غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 23730
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 02-05-2012 (03:02 AM)
 المشاركات : 157 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلمو اختي .. مايحتاج العطور لها دور فعال وفيه اشياء كثير بالنسبه لي غير المذكوره ..

لاكن ابقول لاجيتو تنامو .. العنو ابليس واقرو الاذكار والمعوذات واية الكرسي وصلو قبلها ركعتين يجيكم النوم .

واحلى نومه للجميع .


 


رد مع اقتباس
قديم 01-20-2012, 09:28 PM   #8
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية حفيد الملوك
حفيد الملوك غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15975
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 08-09-2023 (12:49 AM)
 المشاركات : 1,392 [ + ]
 التقييم :  56
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



صحيح قرآءه آيه آلكرسي و
آلمعوذتين,وآتبآع سنه آلرسول آفضل طريقه , لكن بنجرب طريقتكـ ونشوف نهآيتهآ مآبيضرنآ شيء ,
بآركـ آلله فيكـ ..


 
 توقيع : حفيد الملوك

....


رد مع اقتباس
قديم 01-24-2012, 06:54 AM   #9
عضوة قديرة وصاحبة مكانة بالمنتدى


الصورة الرمزية ليالي جنوبية
ليالي جنوبية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5652
 تاريخ التسجيل :  May 2006
 أخر زيارة : 08-22-2019 (02:39 PM)
 المشاركات : 16,991 [ + ]
 التقييم :  15
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رائحة الياسمين تساعد على الاسترخاء
طرح رائع ومعلومات قـيـمه ومفيده
سلمت اناملك يعطيك العافية


 
 توقيع : ليالي جنوبية

لسّت سيئة جداً
كـمـآ انني لست ملآك . . !
فـ منِ سيقذفني بالسوء فـ ليتمهل !
وِ من سينزهني عنُ كل شي ، فـ ليحترس !
لدي ذنوب صَغيره يجهلها آلجميع . .
ويعلمهآ : الخآلق وَحده


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بسرعة ادخل مهم لكل الاعضاء الـبـعوي علوم القرآن والسنة والسيرة النبوية 10 08-26-2009 11:27 PM
تعلم كيف تنام بسرعة @ أمل @ الطب والعـلوم 5 10-09-2008 09:44 AM
اخر خبر....بسرعة ههههههههه for ever نصراوية وسع صدرك 4 08-07-2008 05:38 AM
تعال شوف بسرعة شي خطير مره مره ولد بني شهر مواضيع الحوار والنقاش 2 09-11-2006 03:51 PM
تعالو شوفوا بسرعة عذب السجايا الأسهم السعودية 5 05-24-2006 04:29 PM


الساعة الآن 05:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir