علم نفسك تقدير ذاتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن النجــاح فــى الحيــاة يحتاج إلى تقدير كل واحد منا لقيمة ذاته.. هذا ما

يؤكده علماء النفس.

تقول د. نانسي ويلوت أستاذ علم النفس بجامعة

كولومبيا : "إن صورتنا عن أنفسنا تسهم بشكل فعال في

نجاحنا، لأن أي خلل يحدث في هذه الصورة يدفعنا لسوء

تقدير إمكاناتنا ومستقبلنا وطموحاتنا مما يعرقل

قدرتنا على تحقيق الأفضل."

وتقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق التقدير لذاتك :
-

لا تعقد المقارنات بينك وبين الآخرين لأن المقارنات كثيراً

ما تكون مضللة، وقد تؤدي إلى الشعور بالإحباط وشل القدرة.

-

ركز على إبراز معالم التميز الخاصة بك فهذا كفيل بأن

يمنحك شعوراً بالثقة ويخرجك من دائرة الإحباط .

-

تمسك بقراراتك وكن صارماً في تحديد أهدافك وقراراتك

فذلك يدعم قدرتك اللاحقة على القبول والرفض ويكسبك

احترام الذات.

-

لا تكبت انفعالاتك،فالتعبير عن الانفعالات الإيجابية

والسلبية يكسبك قدرة على المواجهة وهو أمر مدعم

للشخصية وللثقة بالنفس، كما أن كبت المشاعر خاصة

السلبية يتسبب في الإحساس بالتعاسة.

-

اقنع ذاتك بتميزها، فكل إنسان يتمتع بشيء يميزه عن

غيره ويكون مصدراً لإعجاب الآخرين وأداة لتحقيق أهدافه

الخاصة والعامة، والاقتناع التام بهذا هو أول مقومات

النجاح، والمطلوب إذن اكتشاف هذه الصفات والتمسك بها.

-

تقدير كل الصفات الخاصة والعيوب البسيطة أيضاً مثل

شكل الأنف أو حجم الجسم أو نوع الشعر لأن التفكير بين

الكثير فيها يمكن أن يصيب بالإحباط ، والأفضل أن تحب

وتقدر ما تمتلكه من صفات.

-

لا تلوم نفسك ، فأحياناً لا تسير الأمور كما نتمنى .فلا

تلوم نفسك على ذلك لأن كل إنسان معرض للخطأ في تقدير

المواقف فتعلم من أخطائك واكتف بالاعتذار عنها دون

تعذيب نفسك.

-

لا تترك نفسك فريسة للشعور بالأسى على ذاتك، فالأشخاص

الذين يهتمون بالنجاح في حياتهم

لا يضيعون وقتهم في الأسى.

-

تعلم الاستقلال التام، فالاستقلال في الإنجاز يكسب الشخصية القوة.

-

تحلى بالابتسامة الدائمة، إذ ترتبط القدرة على التغلب

على الصعاب بقدرتك على الابتسام الذي يدعم الاستجابات الجيدة

دمتم في حفظ الرحمن