أسرار الحصول على أظافر وشعر قوي وأطول

أسرار الحصول على أظافر وشعر أقوى وأطول



ترتكز ميزاتنا الجسدية في الغالب على علم الوراثة، فنحن نرث جينات أجدادنا وآبائنا وهذا يشمل طول القامة، لون

البشرة، نوع الشعر وحتى طبيعة الأظافر، ولكن هذا لا يعني بأن نستسلم لبعض الميزات غير الجذابة، مثل الشعر الخفيف.

بعض التغييرات في حميتنا يمكن أن تساعدنا وتعيد التوازن لأجسامنا وبالتالي تغير النمط الجيني على المدى البعيد.

وللحصول على شعر وأظافر أفضل يجب أن نقوم بتغيرات داخلية وخارجية.

الأشياء التي تحتاجي إليها:

البيض

بذور الكتان

الفواكه الطازجة

الشاي العشبي

البندق

الخضار

الحبوب الكاملة



1. تناولي أطعمة عالية بالبروتين. البيض مصدر جيد طالما أنك لا تعانين من الكولسترول. بيضة مسلوقة دون إضافات تعتبر صحية وجيدة.

2. تناولي الحبوب وقرون النبات والبندق والبذور.

3. تأكّدي من أن حميتك تتكوّن من 50 بالمائة من الفواكه الطازجة والخضار.

4. أضيفي الأطعمة الغنية بالسيليكون والكبريت إلى الحمية مثل البصل، والقرنبيط، وخضار البحر والسمك.

5. تناولي غذاء غني في بيوتين، مثل الخميرة، الأرزّ الأسمر وفول الصويا.

6. ضعي بذور الكتان على حبوب الفطور والسلطة. فهي تزودك بالحوامض الدهنية الضرورية.

7. تناولي أطعمة غنية بفيتامينات ب.

8. حاولي تناول مشروبات طبيعية وعشبية مثل البرسيم, جذر بردوك، الهندباء، والجذر الأصفر.





النصائح والتحذيرات:
إذا أردت إكمال حميتك، قومي بإضافة مجموعات من الفيتامينات المعدنية بشكل محدّد لتحسين الشعر وهي متوفرة

في مخازن الطعام الصحي ومراكز التغذية

حلوة الروح

معلومات مفيدة تشكري عليها واحب اضيف أن الزنك مهم جدا في جمال الشعر والاظافر ونقصه يؤدي الى تساقط الشعر
وظهور بقع بيضاء على الأظافر


والزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك ، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.

ويمكن تناوله على شكل كبسولات .

تقبلي خالص تحياتي وشكرا لك

الاخت الكريمة ** حلوة الروح **
الله يعطيك العافيةونشكرك على هذا التميز في نقل المواضيع
وكذلك نشكر المشرفة الفاضلة ** بنت الشيخ **
على إضافتها القيمة وفقها الله
وبارك الله فيكن ..

حلوة الروح
يسلمووووووووووو خيتو
يعطيك الف عافيه

الله يعطيك العافيه اختي الغاليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الشيخ

حلوة الروح

معلومات مفيدة تشكري عليها واحب اضيف أن الزنك مهم جدا في جمال الشعر والاظافر ونقصه يؤدي الى تساقط الشعر
وظهور بقع بيضاء على الأظافر


والزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك ، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.

ويمكن تناوله على شكل كبسولات .

تقبلي خالص تحياتي وشكرا لك

بنت الشيخ

تسلمين على هالاضافه الرائعه

وعلى مرورك المشرف
ولك مني خالص الود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحابة خير

الاخت الكريمة ** حلوة الروح **
الله يعطيك العافيةونشكرك على هذا التميز في نقل المواضيع
وكذلك نشكر المشرفة الفاضلة ** بنت الشيخ **
على إضافتها القيمة وفقها الله
وبارك الله فيكن ..

سحابة خير

الله يعافيك والشكر لك على مرورك

اللي عن جد اسعدني كثير

تحياتي لك ودمتي لنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوووسه

حلوة الروح
يسلمووووووووووو خيتو
يعطيك الف عافيه

الله يعافيكي نوووووسه
واشكرك على هالمرور

ولك خالص ودي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عجوزززز تفحط

الله يعطيك العافيه اختي الغاليه

عجووز تفحط

الله يعافيك وتسلمين على مرورك
ولك خالص تحياتي