إذا كنت متوتر تحدث مع نفسك !!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..


أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏


فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏




ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.




هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.




وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.




إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم


- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.




الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه


منقـــــــــــــــــول للفائده

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

هذا الي يصير معي 00يسلمووووو

اخي المشرف العزيز

عبدالرحمن 2008



ماشاء الله عليك

شمعة في المنتدى

وابارك لك على الاشراف

تستأهل كل خيــــــــــــــــــــــر

موضوع رائع بكل مافي هذه الكلمة

من جمال


لك خالص احترامي وتقديري،،،

ابو طلال

الحديث مع النفس دايما يكون من الخيال
اشكرك على هذه المعلومه

راااااائع أخي ,,

أحييك على روعة منقـــــــــولك ,,

(( الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ))

أتفق معك هنا ,,


حلوة موووت

عنما يتحدث الانسان مع نفسه يسرح بخياله الواسع مثال بسيط ( اذا كان فقير يرغب ان يكون غني )وهكذا تسير الحياة لكن لماذا الانسان لايتحدث مع نفسه الى متى ونحن كذا لاهدف لا لألألألألألألألألألألألألألألألألألألألألألألألألأ