ست نصائح لأجل النوم صيفاً في حال عدم وجود مكيف ..

يعد الأرق وعدم انتظام النوم أحد أهم مظاهر فصل الصيف
نتيجة صعوبة النوم مع درجات الحرارة المرتفعة..
ونشرت صحيفة اندبندنت البريطانية مجموعة من النصائح لنوم هادئ في حرارة الصيف
خاصة مع عدم وجود تكييف نستعرضها لكم فيما يلي:
1-ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.
2-ضع البيجامة التي ترتديها للنوم في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
3-خذ حماماً بارداً منعشاً.
4-ارتدي ملابس قطنية.
5-اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.
6-ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالاً لدخول الشمس للغرفة
فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.