صحتك في الوصايا العشر$$$$$$$

ا

صحتك في الوصايا العشر

[COLOR="Olive"]1- دع القهوة تبرد[/COLOR]: لاتشرب القهوة او اي شراب ساخن, فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلاً.

2- مضع الخضار جيدا: ان مضع الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيمياوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

3- المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السمنة ويحافظ على قوام الجسم.

4- الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

5- اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت الكافي عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7- حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.


8- الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

9- الاختيار الجيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ,لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.


10- احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

وتقبلو فائق الودوالتقدير

يعطيك الف عافيه يا زهرة الجوري على موضوعك الرائع والمعلومات المفيدة

ليالي جنوبيه

نور موضوعي بتواجدك الحبيب والغالي
وتقبلي تحيتي

( الاستعاضة بالعسل عن السكر )

هل بيضبط خاصه على الشاي ..

( احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد )

وشي الشامه - حبة الخاال -


زهره الجوري شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية ..

شكرا لك
على المعلومات القيمة وعسى أن تكون فيها فايده للجميع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

روح البداوه
شاكره لحضورك وتواجدك الكريم
والشامه ليست حبة الخال انما هي البقع السوداء في الوجه او اي مكان في الجسم

وتقبل تحيتي

الحطامي

شاكره لحضورك وتواجدك الكريم

وتقبل تحيتي

ام الخير
هلا وغلا
واشكر حضورك الغالي
وتقبلي كل الود والتقدير