خمس خطوات تجنبك ألم الظهر ..

يُعد ألم الظهر من الشكاوى الشائعة وفي معظم الحالات
يمكنك اتخاذ خطوات للوقاية من ألم الظهر..

جرب الخطوات التالية:
1- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
2- تدرب على الوضعية السليمة للجسم.
3- استخدم الأساليب الصحيحة لرفع الأشياء.
4- اجلس على كراسي تدعم منطقة أسفل الظهر.
5- حافظ على وزن صحي للجسم.