ـ الإفطار الخفيف قبل صلاة المغرب وليكن كما هي السنة بضع تمرات
وشيء من الماء ولا بأس من إضافة القهوة والعصير الطبيعي..
ـ يفضل لمن يشعر بالتخمة بعد الإفطار أو أثناء صلاة التراويح أن
يؤخر الوجبة الرئيسة لما بعد صلاة العشاء
والإفطار الخفيف ومن ثَم العشاء المتأخر يعطي المعدة الفرصة لتقبل
الطعام بعد منع الطعام عنها طوال اليوم..
ـ الإكثار من السوائل أثناء الأكل يزيد من تمدد المعدة ويخفف تركيز عصارة الهضم
ولذا ينصح بشرب السوائل بين الوجبات وليس خلالها..
ـ من الجيد التنويع في عناصر الغذاء ولكن السيئ في الأمر هو التنويع
في الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المحفوظة بدون حاجة..
|