الأربعاء 17 / 6 / 1433 هــ
بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء:
- مشروب البابونج مع العسل حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ..
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول
عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم..
- الشوفان باللبن مع العسل والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم..
|