الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-04-2014, 10:09 AM
ضيفة بني عمرو
أم وائل غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 28441
 تاريخ التسجيل : Mar 2013
 فترة الأقامة : 4268 يوم
 أخر زيارة : 01-08-2021 (02:45 PM)
 المشاركات : 3,492 [ + ]
 التقييم : 287
 معدل التقييم : أم وائل is a jewel in the roughأم وائل is a jewel in the roughأم وائل is a jewel in the rough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رياضة المشي



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




رياضة المشي أخف أنواع الرياضة وأقلها كلفة ولكنها تحتاج إلى إرادة وتصميم وانتظام في برنامج المشي اليومي ..

كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء .

والمشي يحفز في إفراز هرمون "سيروتونين" الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً ما يساعد على النوم.

المشي لتقليص أوجاع الجسم: وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقلا وضغطا كبيرا على قدميه خلال العملية.

المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ إنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.

أثبتت دراسة أشرفت عليها جامعة تكساس أن المشي لثلاثين دقيقة قد يجعل الفرد أفضل حالاً، فيما أثبتت دراسة أخرى من جامعة تامبل أن المشي لتسعين دقيقة خمس مرات في الأسبوع يقوي من عزيمة الفرد. وفي الدراستين يبدو أن إفراز هرمون "إندورفين" هو السبب في تحسين المزاج.

المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً . فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية .

المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة: فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل.


المشي يحمي العظام خاصة إذا مُورس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع؛ فعملية المشي التي تحفز تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتقوية العظام .

وللمشي منافع كثيرة :
- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
- تقوية القلب والوقاية من أمراض القلب
- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
- معالجة الإمساك
- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة إذا كان المشي بسرعة
- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة، وبذلك تزداد إنتاجية الإنسان الممارس لرياضة المشي



 توقيع : أم وائل



آخر تعديل أم وائل يوم 12-04-2014 في 10:12 AM.
رد مع اقتباس
قديم 12-04-2014, 04:19 PM   #2
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام


الصورة الرمزية عطر الحكي
عطر الحكي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-04-2022 (05:51 AM)
 المشاركات : 12,289 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي



يعطيكـ العافيه
معلومات مفيده


 
 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤


رد مع اقتباس
قديم 12-04-2014, 04:30 PM   #3
قديرة وصاحب مكانة بالمنتدى


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19544
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 أخر زيارة : 11-16-2017 (08:34 PM)
 المشاركات : 24,887 [ + ]
 التقييم :  113
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



حقاً المشي من امتع واسهل وانفع الرياضات ..
اجدتِ وأفدت بارك الله فيك ..


 
 توقيع : طيف



رد مع اقتباس
قديم 12-04-2014, 05:21 PM   #4
المدير العام


الصورة الرمزية أبو ريان
أبو ريان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 07-19-2019 (06:54 PM)
 المشاركات : 65,874 [ + ]
 التقييم :  1056
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



ايوه مزبوط ( إرادة وتصميم وانتظام ) ..
هذي هي الخطة الأهم لمن يريد ممارسة المشي لأنها أجمل وأروع رياضة تعود
بالفائدة على مختلف وظائف الجسم ولا سيما السباحة كفائدة للعضلات ..
أعرف شخصاً يمارس المشي بانتظام منذ عشر سنوات بشكل لافت جداً
ويبدأ بعد صلاتي الفجر والمغرب ولايمكن أن ينساها أو يتركها يوماً ..
تقديري ..


 

التعديل الأخير تم بواسطة أبو ريان ; 12-04-2014 الساعة 11:09 PM

رد مع اقتباس
قديم 12-04-2014, 08:29 PM   #5
عضو قدير
إنسان ينظر نحو السماء


الصورة الرمزية أبو مانع
أبو مانع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1072
 تاريخ التسجيل :  Jul 2004
 أخر زيارة : 09-20-2023 (03:27 AM)
 المشاركات : 19,104 [ + ]
 التقييم :  14
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



شخصياً اليوم اللي ما أمشي فيه أو أهرول أحس إني متضايق جداً
من فضل الله خسرت من وزني حوالي 20 كيلو وللمشي دور في ذلك
لمدة 8 شهور ولازلت بشكل يوم ومن أولوياتي أمارس الرياضه
فعلاً حياة جميله جداً وفيها راحه نفسيه وكل شي حلو
شكراً لك ام وائل


 
 توقيع : أبو مانع

اللهم اغفر لوالدي وأرحمه برحمتك
اللهم أجعل قبره روضة من رياض الجنه..


رد مع اقتباس
قديم 12-04-2014, 11:39 PM   #6
مميّزة ونشيطة


الصورة الرمزية الأزدية
الأزدية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7719
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 03-22-2018 (12:32 PM)
 المشاركات : 10,083 [ + ]
 التقييم :  46
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع مفيد
واسال الله ان يمتع الجميع بسلامة ابدان وامن وامان
يمكنهم من الاستمتاع برياضة المشي المفيدة


 


رد مع اقتباس
قديم 12-05-2014, 12:12 AM   #7
عضوة قديرة وصاحبة مكانة بالمنتدى
قصيده كُـنتَ شآعرها


الصورة الرمزية تراتيــــل
تراتيــــل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24099
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 11-28-2017 (01:01 AM)
 المشاركات : 40,945 [ + ]
 التقييم :  362
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



موضوع جميل ويكفي المشي انه رياضه سهله
الكل يستطيع ممارستها
شكرا لسموك ..


 
 توقيع : تراتيــــل



رد مع اقتباس
قديم 12-13-2014, 10:53 PM   #8
مشرفة الأسرة والمجتمع


الصورة الرمزية عــذبــة الـــروح
عــذبــة الـــروح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21269
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 08-28-2021 (02:07 AM)
 المشاركات : 38,862 [ + ]
 التقييم :  68
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تسلم الأياادي...رائع ماطرحتِ


 
 توقيع : عــذبــة الـــروح



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة المشي بالعصا الأزدية الطب والعـلوم 3 07-04-2011 04:03 PM
رياضة السيارات القلب الحنون الساحة الرياضيّة 2 10-23-2007 03:44 AM
رياضة المشي....والصحة lamaa الطب والعـلوم 5 02-27-2006 03:43 PM
رياضة المشي !! محمد العمري الطب والعـلوم 3 04-03-2005 03:21 AM
رياضة المشي (كاريكاتير) أغلى وطــن وسع صدرك 6 12-10-2003 09:36 PM


الساعة الآن 05:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir