( الزنك يحافظ على سلامة جهازك المناعي )

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

==================



أكدت الدراسات العالمية أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك، فهذا العنصر يقوم بدور مهم جداً للمحافظة علي حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقية للجسم من الأمراض .


كما يعمل الزنك علي المحافظة علي التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة، الأمر الذي يساعد جهاز المناعة علي العمل بكفاءة عالية‏.


ويؤكد الخبراء أن نقص الزنك يظهر بوضوح عند الشكوي من نقص الحيوية‏,‏ واختفاء اللمعان في الشعر والجلد‏,‏ كما يسقط الشعر ويضيع لونه‏,‏ ويفقد الجلد حيويته‏,‏ ويتأخر التئام الجروح .


أما أهم علامة لنقص الزنك فهي ظهور بقع بيضاء علي الأظافر،كما يؤدي نقص الزنك إلي فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب‏.‏


وبشكل عام هناك عدة عوامل تحدد احتياج الجسم لهذا العنصر أهمها‏‏ العمر والنشاط الوظيفي ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلي إفراز العرق بغزارة مما يؤدي لنقص الزنك من الجسم‏ .


وعلي ذلك تكون نسب الزنك التي يحتاجها الإنسان‏15‏ مللجم للذكور والإناث وتزيد هذه النسبة للسيدات أثناء الحمل والرضاعة الي‏20‏ مللجم للحامل و‏25‏ مللجم للمرضع‏.‏


أما عن الأكلات الغنية بالزنك فهي البقوليات كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة‏.‏ إضافة إلى‏ "‏المحار"‏ وبقية المأكولات البحرية والأسماك‏.‏


وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك بشرط أن تكون الخضراوات طازجة‏,‏ مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها‏.



================================


مع اطيب الاماني

يعطيك الف عافية على الموضوع المميز

البحث الذي أجراه الدكتور جيمس بنلاند James Penland من هيئة الزراعة في الحكومة الاميركية هذا البحث أجري على طلاب وطالبات في المرحلة الثانوية، وقسم الدكتور بنلاند هؤلاء الطلاب الى 3 مجموعات: مجموعة تشرب كمية محددة من عصير البرتقال بدون زنك، ومجموعة ثانية تشرب العصير بالكمية نفسها مضافا إليه عشرة ميلليغرامات من الزنك، وتلك الكمية هي التي توصي منظمة الصحة العالمية بتناولها يوميا، أما المجموعة الثالثة فانها تشرب الكمية نفسها من العصير مضافا إليها 20 مللغم من الزنك.

وأجرى الباحث اختبارات للذاكرة والتركيز والقدرة على حل المسائل الرياضية، ومدى القدرة على الربط بين ما تراه العين وحركة اليد Hand Eye Coordination ووجد ان تناول 20 مللغم من الزنك يوميا جاء بنتائج مذهلة بعد 12 اسبوعا، حيث ان المجموعة التي تناولت تلك الجرعة مع العصير، لديها قدرة أكثر على التركيز وعلى تنشيط الذاكرة وحل المسائل الحسابية، وقدرة أكثر على التنسيق بين ما تراه العينان وما تفعله اليدان!.

تقبلي مروري ولك التقدير والاحترام....

الله يزاك الف خير على المعلومات القيمه

يسلمووو غلا روحي على الموضوع الرائع والمفيد
استفدت كثيراً منه
لاعدمناك

موضوع مميز ومعلومات في غاية الجمال والروعة
لك كل التقدير