الإهداءات


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-28-2009, 06:39 PM
مركز تحميل الصور
ولد الرياض غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 15822
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 فترة الأقامة : 5778 يوم
 أخر زيارة : 05-20-2023 (07:05 AM)
 المشاركات : 400 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : ولد الرياض is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
[ أساسيات غذائية ترفع قدرتك المناعية ]




كثرة عدد مرات اصابتك بنزلات البرد، سواء في الصيف أو الشتاء، لا تعني بالضرورة وجود خلل في نظام مناعة جسمك، لكنها دليل على ان قدرته ضعفت لسبب من الأسباب، مثل التعرض للضغوط النفسية أو التوتر، أو لتناول بعض أنواع من الأدوية، أو نتيجة مرض ما. لكن لو قرر طبيبك ان صحتك جيدة، فمن الممكن ان ترفع قدرة جهازك المناعي في التغلب على الجراثيم عموما، خاصة تلك المسببة لنزلات البرد، من خلال التعديلات التالية:

أولا ابدأ بالأساسيات الغذائية، كالحرص على تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والنخالة، مع المواظبة على أداء التمارين الرياضية لتنشيط الجسم عموما. وادخل طرقا لتقليل التوتر والضغط النفسي من ضمن روتين حياتك، مثل ممارسة اليوغا، والتنفس العميق والبطيء، والتأمل.

وفي فترات انتشار نزلات البرد، اتخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الإصابة بما يزيد عن 200 نوع من الفيروسات المسببة للاعتلال.

ومن أهم هذه الاحتياطات الحرص على غسل اليدين بشكل جيد ومتكرر. وهذا يعني غسل اليد من جميع زواياها وبين الأصابع وحول الأظافر، لمدة لا تقل عن 20 ثانية ومن ثم تنشيفها، كما يفضل تطهيرها بالكحول بعد ذلك. ويجب عدم المشاركة في الكؤوس أو الأكواب أو أدوات الطعام أو المناشف، حتى لو مع احد أفراد الأسرة أو الزوج أو الأطفال، مع تفادي تقبيل شخص مريض أو الجلوس قربه، وذلك لمنع انتقال أي عدوى. وجدير بالذكر أن البعض قد يكون حاملا للفيروس لكنه غير مصاب بالمرض لقدرة جهازه المناعي على مقاومته، فيما انه لا يزال ناقلا جيدا للفيروس الذي من الممكن ان جسمك لا يقوى على مقاومته.

وبالإضافة إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين سي والزنك، فمن أفضل ما يمكن تناوله لزيادة المناعة هو عقاقير تتوافر في الأسواق وتسهم في رفع المناعة. وينصح الدكتور اندرو ويل، مدير برنامج الطب الشامل في كلية الطب في أريزونا، بتناول استراغالس Astragalus المستخدم في الطب الصيني للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا. وقد اثبتت دراسة أميركية دور هذه العشبة في زيادة المناعة بشكل ملحوظ عند متناوليها. كما وجدت دراسة أخرى أجريت على فئران المختبرات بان تناول عشبة الاستراغالس يسهم في رفع مقاومتها لأمراض البرد. لكن لا بد من ملاحظة ان تأثير العشبة يحتاج من 6 إلى 8 أسابيع حتى يظهر بشكل شامل.




رد مع اقتباس
قديم 05-30-2009, 07:37 PM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية العصبي
العصبي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1513
 تاريخ التسجيل :  Feb 2005
 أخر زيارة : 12-20-2014 (01:21 PM)
 المشاركات : 34 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: [ أساسيات غذائية ترفع قدرتك المناعية ]



الله يعطيك الصحة والعافية


 


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2009, 11:05 PM   #3


الصورة الرمزية اسماعيل الكويتي
اسماعيل الكويتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15976
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 08-21-2011 (09:06 PM)
 المشاركات : 2,260 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: [ أساسيات غذائية ترفع قدرتك المناعية ]



ولد الرياض ....

جزيت الف خير ,,,,
نقلك رائع ومفيد ,,,,
بس على الله نتبع الوصفه

بارك الله فيك ,,,, ونفع بك


 
 توقيع : اسماعيل الكويتي



رد مع اقتباس
قديم 05-31-2009, 04:15 PM   #4
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية زهرة الجوري
زهرة الجوري غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13556
 تاريخ التسجيل :  Dec 2007
 أخر زيارة : 12-19-2010 (05:03 PM)
 المشاركات : 2,184 [ + ]
 التقييم :  12
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: [ أساسيات غذائية ترفع قدرتك المناعية ]



ولد الرياض


بارك الله فيك وجزاك كل خير على هذا النقل الرائع ولمعلومات القيمه

ولك تحيتي


 
 توقيع : زهرة الجوري




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ناس ترفع المعنوية وناس ترفع الضغط !! ابوفهد العمري مواضيع الحوار والنقاش 14 10-09-2012 01:19 AM
هل ترغب في تنمية قدرتك على حل المشاكل؟ الهاشم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) 5 08-31-2009 10:53 AM
من أساسيات سكون الحياة الزوجية في البيوت سد الوادي المواضيع العامة والإخبارية 6 06-20-2009 02:15 PM
اللهم أرنا عجائب قدرتك فيهم توليب المواضيع العامة والإخبارية 0 06-06-2008 06:37 PM
مسجات ترفع ضغط البنات .. ومسجات ترفع ضغط الاولاد.. جــــــــود كمبيوتر 14 04-16-2007 07:34 AM


الساعة الآن 03:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir