الــــنوم الصحيح % *_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

وسلامتكم يا حبايب قلبي

موضوع قيم
لك جزيل الشكر

غاالي الاثمان
قد اكتفى موضوعي بريح عطر مرورك
يعطيك العافية

بارك الله فيك اخي الفاضل
ونشكرك على هذا النقل المميز لهذا الموضوع المهم والصحي
ووفقك الله

سحابة خير
دائما انا اتشرف بمرورك وجميل تعليقك
يعطيك العافية

بارك الله فيك اخي الفاضل
وألبسناجميع ثوب الصحة
اشكرك على هذا الموضوع الثري
وكما قلت هناك إناس لا يعرفون للترتيب مكان
وبذات في النوم
القاك بحير .......... القادري

الله يعطيك العافيه معلومه مفيده
كل شي يزيد عن حده انقلب ضده

القادي ..سماهر

يعطيكم العافية على المرور الذي تجمل على الموضوع بشي جميل ..

يعطيك العافيه.
لك التقدير ,,,,

بلا حدود
ويعافيك وانت على راسي من فوق