الإهداءات


قسم الأناقة والجمال يهتم بكل ما يختص بالأزياء والمكياج والاكسسوارات والشعر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-28-2005, 07:33 AM
ندى الصباح غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2850
 تاريخ التسجيل : Jul 2005
 فترة الأقامة : 7087 يوم
 أخر زيارة : 09-16-2010 (02:25 AM)
 المشاركات : 3,394 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : ندى الصباح is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لتبقى بشرتك شابة



16 طريقة لتبقى بشرتك شابة لتنعمي بنوم هانئ


قلة النوم والأرق هما اكبر أعداء البشرة. فضغوط الحياة اليومية وهموم الأسرة تثقل كاهل البشرة فتقف مستحضرات التجميل عاجزة عن تأمين ما هو أساسي وضروري لها.



فهل أنت تعانين من القلق وإضطراب النوم، فإذا كان جوابك نعم، في ما يلي بعض الإرشادات المهمة التي تجعل نومك هانئاً وأحلامك سعيدة.
1 إذا كانت الرغبة في النوم ما زالت بعيدة عن عينيك، حاولي تدليك قدميك بزيت السمسم. إنه يحتوي على الأحماض الأساسية التي تريح الجهاز العصبي. وبدلاً من أن تقولي إفتح يا سمسم، فإن زيته سيساعد جفونك على الإسترخاء والراحة.
2 لا تحاولي أن تقومي بأي تمرينات رياضية قبل النوم لأنها ستنشط الدورة الدموية، وعند بعض النساء تزداد سرعة دقات القلب بسبب هذه التمرينات حتى ولو كانت خفيفة.
3 النوم يأتي إلينا ويذهب في دورات. أحسن فترة للنوم تأتي دائماً مع منتصف الليل. وأفضل موعد للتهيؤ للنوم يكون في هذه الحالة الساعة العاشرة والنصف مساء. هناك دورة نوم أخرى تبدأ الساعة الواحدة والنصف صباحاً. وإذا كان في إمكانك أن تختاري بين الدورتين، فالدورة المبكرة أفضل لصحتك.
4 إحرصي على أن تحتوي وجباتك على خضر خضراء اللون، فهي تحتوي على الكثير من معدن المغنسيوم الذي يسهم كثيراً في إراحة البدن.
5 إذا كنت تعانين من القلق قبل النوم، فحاولي أن تأخذي حماماً ساخناً. لا تأخذي دشاً فهو يمكن أن ينشط الدورة الدموية. الغطس في البانيو يريح الأعصاب. ضعي في الماء نقطتين أو ثلاث نقط من زيت زهرة المارجورام الأساسي. إنه يساعد على القضاء على التوتر ويؤدي إلى إسترخاء العضلات.
6 ـ يجب أن تعتبري حجرة نومك مكاناً مخصصاً للنوم فقط. فإذا كنت تشاهدين التلفزيون فيها أو تقرئين الأخبار المقلقة في الصحف قبل النوم، إلغي ذلك كله. رتبي الغرفة بشكل جيد بحيث تجذبك إلى النوم لا أن تبعده عن عينيك.
7 ـ إذا كانت ستائر غرفة النوم خفيفة مما يسمح بمرور الضوء من خلالها، ضعي بدلاً منها ستائر سميكة تحافظ لك على هدوء الغرفة وظلمتها الطبيعية.
8 ـ عادة ما تنخفض درجة حرارة الجسم قبل النوم بمقدار درجتين. إذا كان هذا يضايقك فلا بأس من أن تأخذي حماماً ساخناً يجعل درجة حرارتك متساوية مع درجة حرارة غرفة النوم.
9 ـ تحاشي تماماً تناول أي حبوب منومة. إنها قد تساعد على سرعة النوم ، ولكنها من ناحية أخرى تضعف حركة جفون العينين في فترات الانتقال من دورة نومية إلى دورة أخرى. فترات الانتقال هذه لازمة للمخ لأنه يعيد بناء نفسه خلالها.
10 ـ إذا كنت تعانين من قلة النوم منذ مدة طويلة، هناك طريقة بسيطة ينصح بها الأطباء لمساعدة أعصابك على الهدوء والدخول في مجال النوم. هذه الطريقة هي أن تقومي بتنويم نفسك بنفسك على طريقة التنويم المغناطيسي. أي بالإيحاء الذاتي. مثل أن تتخيلي أنك في مغطس حمام ساخن أو أنك تجلسين في مكان هادئ محاطة بالشموع والموسيقى الهادئة.
11 ـ مدة النوم التي يحتاجها الجسم لإعادة بناء نفسه هي ثماني ساعات. قاومي أن تنامي أكثر من ذلك.
12 ـ بعض الأشخاص تفيدهم الكتابة قبل النوم، حاولي أن تدوني يومياتك الشخصية ، أو قوائم إحتياجات البيت لكي تبددي الشعور بالملل أو القلق فتزداد لديك الرغبة في النوم.
13 ـ إبتعدي تماماً عن تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين قبل الذهاب إلى غرفة النوم بست ساعات على الأقل. هذه المادة تقلل من نسبة الميلاتونين في المخ، التي تساعد على النوم. إشربي بدلاً من ذلك كوباً من الحليب الساخن.
14 ـ الاستلقاء الطويل على السرير لا يساعد بالضرورة على سرعة النوم عند بعض الأشخاص. بل إنه قد يساعد على كثرة التقلب. المهم هو التهيؤ للنوم والاستيقاظ في مواعيد منظمة. تنظيم الوقت والمواعيد مهم جداً لأنه يتحول إلى عادة ثابتة للجهاز العصبي.
15 ـ إذا كنتِ من النوع الذي يستيقظ من النوم مجهدة يجب أن تستشيري طبيبك على الفور، فربما كنت تعانين من خلل في جزء ما من جهاز التنفس يقلل من نسبة حصول الجسم على ما يحتاجه من الأوكسجين مما يشعرك بالإجهاد والتعب.
16 ـ إحرصي دائماً على التفكير في شيء مريح قبل الذهاب إلى السرير، كأن تتذكري أياماً أو لحظات سعيدة. إبعدي عن ذهنك المشاكل المقلقة والتوترات الحادة حتى لا تتحفز أعصابك وتتوتر عضلاتك. إن المشاكل الصعبة يمكن أن تنتظر حتى الصباح.



 توقيع : ندى الصباح



[glow=FF3366]اللهم اغفر لابي واجعل قبره روضة من رياض الجنة

(( ادعوا لامي بالشفاء العاجل بإذن الله ))


[/glow]

رد مع اقتباس
قديم 11-29-2005, 07:58 AM   #2


الصورة الرمزية طـلـولــي
طـلـولــي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1378
 تاريخ التسجيل :  Jan 2005
 أخر زيارة : 11-07-2009 (10:47 AM)
 المشاركات : 13,231 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة



ديو مورنق

يعطيك العافيه

طرح رائع ومفيد جدا
كوني راضيه ........................... ارجوك

اخوك

طلوووووووووووووووووووووووووووووووووولي


 
 توقيع : طـلـولــي

أقول
روح لا ترجع
ودور لك حبيب ثاني
ترى
قالوها بالأمثال
من ضيع حبه الأول
أكيد بيضيع الثاني


رد مع اقتباس
قديم 12-01-2005, 02:43 AM   #3


الصورة الرمزية ندى الصباح
ندى الصباح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2850
 تاريخ التسجيل :  Jul 2005
 أخر زيارة : 09-16-2010 (02:25 AM)
 المشاركات : 3,394 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة



هلا طلولي


الله يعافيك


تحيتي


 
 توقيع : ندى الصباح



[glow=FF3366]اللهم اغفر لابي واجعل قبره روضة من رياض الجنة

(( ادعوا لامي بالشفاء العاجل بإذن الله ))


[/glow]


رد مع اقتباس
قديم 12-03-2005, 05:05 AM   #4
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية الشهرية
الشهرية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3512
 تاريخ التسجيل :  Nov 2005
 أخر زيارة : 02-02-2008 (08:54 AM)
 المشاركات : 257 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة



ديوووو

يعطيك الف الف عافيه يالغلا


اختك
الشهريه


 
 توقيع : الشهرية



أخـي
*أذا اردت أمــراه كخديجه رضوان الله عليها فكن رجلاً كمحمد عليه الصلاه والسلام

*رفقاً بالقوارير


اختـي
*احفظي لسانك
*كوني بأخلاقك اجمل من البستـــان


الى لقاء قريب
ولاتنسوني من صالح دعائكم


رد مع اقتباس
قديم 12-04-2005, 01:28 AM   #5


الصورة الرمزية ندى الصباح
ندى الصباح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2850
 تاريخ التسجيل :  Jul 2005
 أخر زيارة : 09-16-2010 (02:25 AM)
 المشاركات : 3,394 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة



اهلين الشهريه


الله يعافيكي عزيزتي



تحيتي


 
 توقيع : ندى الصباح



[glow=FF3366]اللهم اغفر لابي واجعل قبره روضة من رياض الجنة

(( ادعوا لامي بالشفاء العاجل بإذن الله ))


[/glow]


رد مع اقتباس
قديم 12-05-2005, 03:00 PM   #6


الصورة الرمزية العناااا
العناااا غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 461
 تاريخ التسجيل :  Sep 2003
 أخر زيارة : 10-22-2009 (05:23 AM)
 المشاركات : 8,001 [ + ]
 التقييم :  6
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة




ديوووووو

نصائح مفيدة جداً ..

مشكوووورة ياقلبي



 
 توقيع : العناااا


ياربَّ سبحانك تقبّل من دعاك وهو كسير
OOOOOOO وحنّا لغيرك ما حنينا الراس في سرّ وجهر
يارب تُرينا من عجايب قدرتك في ذالحقير
OOOOOOO اللي تجرأ وسب نبيّك سيّدي سيد كل البشر

اللهم ياذا الجلال والإكرام أدعوك باسمك الأعظم
أن تبسط على والداي من بركاتك ورحمتك
ولا تجعل لهما حاجة عند أحد غيرك
وارزقهما الجنة واجعل أوسع رزقهما عند كبر سنهما
اللهم إني أعوذ بك أن تردهما إلى أرذل العمر
وتقبل توبتهما وأجب دعوتهما
وأعنّي على برهما في كبرهما حتى يرضيا عني فترضى
آمين


رد مع اقتباس
قديم 12-06-2005, 02:42 AM   #7


الصورة الرمزية ندى الصباح
ندى الصباح غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2850
 تاريخ التسجيل :  Jul 2005
 أخر زيارة : 09-16-2010 (02:25 AM)
 المشاركات : 3,394 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي مشاركة: لتبقى بشرتك شابة



هلا العنا


سلمتي عيني على التعقيب



تحيتي


 
 توقيع : ندى الصباح



[glow=FF3366]اللهم اغفر لابي واجعل قبره روضة من رياض الجنة

(( ادعوا لامي بالشفاء العاجل بإذن الله ))


[/glow]


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسات خاطئة تضر بشرتك شيخة بني عمرو قسم الأناقة والجمال 4 08-03-2011 03:19 AM
هجر ابنته شابة والتقاها جدة!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! بلا حدود المواضيع العامة والإخبارية 2 04-17-2008 05:01 PM
............مشبك جلدي ينقذ حياة شابة...............@....... دمعة بحر مواضيع الحوار والنقاش 5 12-07-2005 11:46 PM
بشرتك في سطور ندى الصباح قسم الأناقة والجمال 2 10-29-2005 06:10 AM
شابة عربية تحمل من دكتور !!!! راعي الأوله وسع صدرك 10 08-17-2004 08:53 AM


الساعة الآن 08:50 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir