خمس نصائح لإنقاص الوزن في رمضان ..

1 - حافظ على رطوبة جسمك
ينبغي أن يهتم الشخص بشرب ما يكفي من الماء بعد الإفطار ووقت
السحور ويمكن أن تقسم كمية الماء التي سيتم تناولها كما يلي:
- كوبين في الإفطار
- أربعة أكواب بين الإفطار والسحور
- كوبين في السحور
2 - احرص على تناول إفطار صحي ومتوازن
ينبغي أن تبدأ الإفطار بتناول حبتي تمر ثم كوب من الماء أو اللبن ثم بدء الإفطار
مع طبق ساخن من الشوربة ثم السلطة ثم الوجبة الرئيسية كما ينبغي الابتعاد
عن الطعام الدسم والأطعمة المقلية، واستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام..
3 - لا تنسى السحور
فإن عدم تناول السحور سيجعلك أكثر جوعًا في اليوم التالي مما سيؤدي إلى
الإفراط في تناول الطعام في الإفطار وبالتالي إلى زيادة وزنك..
4 - حافظ على نشاطك
لا تستسلم للكسل وقلة الحركة أثناء الصيام بل حاول المحافظة على نشاطك اليومي
مع الابتعاد عن الشمس والحرارة كما يجب عليك ممارسة الرياضة بعد
الإفطار بساعة لأنه الوقت الأمثل لحرق الدهون..
5 - أكثر من تناول الفاكهة
ينبغي أن تهتم بتناول الفاكهة يوميًا للحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر في جسمك
مع الامتناع عن تناول السكر الأبيض والحلويات والفاكهة المجففة والمخبوزات..

• •



الله يعطيگ العافية على هذا الطرح القيّم والمُفيد "

شاگرين ومقدرين "

حياك الله نبع الغلا ..
نسأل الله أن يجمع للجميع ما بين الصحة الطيبة
والأجر والقبول بهذا الشهر الكريم آمين ..
تقديري ..

الله يعطيگ العافيه ع المعلومات المفيده

يعطيك العافية على النصائح المهمة

اشكرك

نصائح رائعه ومفيدهـ
الف شكر لكـ..الله يعطيك العافيهـ

حياكم الله ونورتوا ونسأل الله أن يجعل الصحة والعافية طريق الجميع ..
تقديري ..