الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع **دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب..!!

الإستفاده من الموضوع ..!!

تحتاج إليها الكثير من جنس حواء..!!

طبعاً الموضوع من موقع ماا..!!

اخوي / عاشق الرومانسية ..

تسلم خيووو على الموضوع الرائع .. وانشاء الله تحصل منه الاستفاده لبنات حواء ..

دمت بود وسعاده ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعيـــ الغلا ـــونها

اخوي / عاشق الرومانسية ..

تسلم خيووو على الموضوع الرائع .. وانشاء الله تحصل منه الاستفاده لبنات حواء ..

دمت بود وسعاده ..

الله مير يسلمك
شكراً لحضورك ..!!
ولك مودتي,,!

موضوع في غايه الاهميه الف شكر اخوي

الله يعطيك العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جفون

موضوع في غايه الاهميه الف شكر اخوي

الله يعطيك العافيه

جفون..@
حياك ..!!
والله يعافيك ..!!
مودتي وتقديري ..!!

شكرا يالرومنسي..

وانا بدوري اقوووووول القرفه وبس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برتني العمري

شكرا يالرومنسي..

وانا بدوري اقوووووول القرفه وبس

العفو يالاشطه <<< والقرفه اسمع انهم يمدحونها صادقه

مشكوررررررررررر نصائح جميله
ارجوا ان تتبعها حواء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو فجر القشيري

مشكوررررررررررر نصائح جميله
ارجوا ان تتبعها حواء

تسلم ابو فجر على تواجدك .!

مشكور على الموضوع

تصدق ماتوقعت انك تفهم في سوالف الحريم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليالي جنوبية

مشكور على الموضوع

تصدق ماتوقعت انك تفهم في سوالف الحريم

تسلمين ليالي ..
بالنسبه للفهم <<< لا توصين
أناقز في الأشياء هذه عشان أتعرف عليها
ملقوف درجه أولى << يحب يعرف كل شي

ولو أحتجت أي معلومه تخصكم يالحريم <<< لا تترددين
<<<< يعجبك

*ــ*

يعطيك العافيه

ههههههههههههههههههههه
الله ???? ياعاشق
وش دخلك احد اشتكا لك منها
عموما ليت ينفعهم

؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟


لا تــــــعــــــــلـــــــيــــــــق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *روان*

*ــ*

يعطيك العافيه

يسلمووو روان