خطوات الإقلاع عن التدخين:

خطوات الإقلاع عن التدخين:

فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين:
1. عدم تناول الأطعمة الدسمة.
2. عود نفسك علي استعمال السواك.
3. مراجعة أقرب طبيب لمكافحة التدخين.
4. حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5. الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة.
6. تخلص من شرب الشاي والقهوة، وخاصة في الأيام الخمس الأولي.
7. الإكثار من تناول الماء، وذلك لتخليص الجسم من ال...وتين والمواد الضارة.
8. تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين.
9. الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
10. اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان.

مع تمنياتي لكم بالصحة

سهيل الجنوووبي

يعطيك العافيه
وجزاك الله خير .. خطوات مفيده .. فهل من مستجيب
مشكووور وماقصرت


كن راضيا .... دوما


اخوك


طلووووووووووووووووولي

أحييك أخي سهيل الجنوبي على هذا الموضوع

وأشكر لك هذه النصائح القيمة

ودمت بخير

الله يعطيك العافيه ياسهيل ...

طرح رائع جداً ...ونصائح مهمه وطيبه للمدخنين ...

والحمدلله رب العالمين ...ما أحب ريحته ...

لك خالص التحيه ...

والسلام عليكم ...