التمارين الرياضية السويدة (بالصور المتحركة)

[بقايا حلم]

[CENTER]http://www.samysoft.net/forumim/slam/13493179tm5.gif


[FONT=Comic Sans MS][SIZE=6][COLOR=blue]ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة




Upper Region

Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif



مجد الحب
:010305123602:

[بقايا حلم]

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

http://www.samysoft.net/forumim/nehaya/657657.gif[/CENTER]

مجد الحبhttp://www.baniamro.com/vb/images/icons/heartpump.gif

[/COLOR][/SIZE][/FONT]

[جبرني الوقت]

مجد الحب

سبق وان قلت بأننّي لن أدخل الساحة الرياضية ...

ولكن موضوعك الجميل والقدير شد إنتباهي وجذبني له ويستحق الإشادة من الإدارة وجميع الاعضاء ويستاهل التثبيت .


مجد الحب
أنت عضو مبدع ومكسب للمنتدى ... اتمنى لك التوفيق .

[بقايا حلم]

أستآذي الفآضل / جبرني الوقت

كلمآتك وإطرآئك وتحفيزك ومتآبعتك
جميعهآ تنُم عن شخص مُتحضر ورآقي وجذآب ..
مشرف رآئع أفتحر دوماً بتوآجدك على صفحآت أورآقي ..
يآرآقي بحضورك يكتمل العقد ..
ويُصبح لأي متصفح جآذبية ورونق جميل ..
سيل من الشكر والإمتنآن .. لروحك المُذهلة
ودمت دوماً بسعآدة لآتفآرقك أبداً ..

مجد الحب

[صقر عمري]

مجد الحب ..

هذا أول موضوع أشارك فيه في هذا القسم الخاص برياضة .. ولقد نال إستحساني .. وقد تم إعطاء الموضوع من التقييم ( الخمس الأنجم ) و ( تم تثبيته من قبلي )

لك كل الشكر على هذا المجهود الرائع .. بروعتك

تقديري

[بقايا حلم]

صقر عمري

اطرآءك جمييل بلآ حدود ,,
يمتد كحقول اليآسمين الرآئعة ..
سيدي القدير
لك تحية عطرة بعرض السمآء ..
دوماً سأكون بإنتظآر روعة حضورك يآ نقي

مجد الحب

[العمـ rayan ـــري]

مجـد الحـب ربـي يعطيـك العـافيــه

موضــوع ممــيز و يستحــق الاشـاده ..



تحياتــي العطــره لــك ..

[غليـــــــص]

يعطيك الف عافيه

موضوع مميز ومفيد

مشكووووور

[بقايا حلم]

العمـ rayan ـــري
عزيزي القدير .. الشكر لشخصك الكريم ..
والتميز يكتمل بتوآجدك الرآئع ..
عسآني دوم مآ أنحرم من حضورك المشرف
ودمت بسعآدة لآتفآرقك أبداً

مجد الحب

[بقايا حلم]

غليـــــــص

ربي يعآفيك أخوي الكريم
أشكرك على مرورك
ودمت بألف خير

مجد الحب

[الجنرال A]

يعطيك العافية يا مجد الحب على الموضوع الاكثر من رائع
ويستآهل التثبيت .,’

[صالح آل سلمان]

مجد الحب الله يعطيك العافيه
موضوع متكامل ورائع من كل الجوانب
اتمنى للجميع الاستفاده
واتمنى لك التوفيق
تقبل مودتي
ابو عبدالله

[بقايا حلم]

الجنرال 2006

لكم هو جميل مرورك
كل التقدير لعبق لمساتك الطاهره
دمت بكل خير
تحاياي المعطره

[بقايا حلم]

ابو عبدالله

اهلا بك وبطيب تواجدك والمرور
كل التقدير لبصمتك الجميله
ارق تحاياي المعطره
ودمت بخير

[صقرالجنوب ـــ]

مجد الحب

مجهود رائع

اتمنا الكل يستفيد

مزيد من التقدم

دمت بخير

[بقايا حلم]

صقرالجنوب ـــ

الله يعطيك الصحة والعآفية أخي الكريم ..
بآرك الله فيك ..
وعسآك دوم على الخير والقوة ..

مجد الحب

[صاحبـ الـسـMــــو]

مجد الحب


رائع جدا

ما قدمت


الله يعطيك الف العافية


تحياتي..

[بقايا حلم]

صاحبـ الـسـMــــو ..,,’’

مشرفنآ الرآئع .. أشكرك على مروروك
وتوآجدك الذي يسعدني بحق ..
الله لآيحرمنآ مشآركآتك ودعوآتك التي تهمنآ
دمت يالغآلي بكل خير

مجد الحب

[انا الهوى الغايب]

بصراحة موضوع حلو بالمره......بس راح تكون انت السبب اذا زادت حالات الاعاقة في بني عمرو...

[بقايا حلم]

لآيآعزيزي ..
في بدآية الأمر لآبد من إجرآء
بعض تمآرين التسخينية
لكي نتفآدى لآقدر الله لأي إصآبة قد تحث
شكراً لك أخي

[العزوبي]

يعطيك الف عافية بقايا حلم

[بقايا حلم]

شكراً لكَ أخي العزوبي ..
دوماً يسعدني مروكَ الجميل
كروحك الجميلة ..

[الذيــــــــــــب M]

رآآئع جدا

بارك الله فيك اخوي

[بقايا حلم]

الذيب ..,,’’

الرووعة أخي بتوآجد الأنقيآء أمثآلك ..
شكراً لحضورك الجميل
ودمت بألف خير

بقآيآ حلم

[محمد مصحب العمري]

مجد الحب

مجهود رائع

اتمنا الكل يستفيد

مزيد من التقدم

دمت بخير

[أبو مانع]

شي خطير وتمارين تحتاج بس تطبيق
أشكرك على موضوعك ولك تقديري .

[بقايا حلم]

محمد العمري ..,,’’

شكراً سيدي الكريم على توآجدك الجميل
بارك الله فيك
ودمت بألف خير

بقآيآ حلم

[بقايا حلم]

ابو مآنع ..,,’’

شكراً لحضورك الممتع دوماً
بآرك الله فيك أخي الكريم
ودمت بحب وخبر

بقآيآ حلم

[ابوباسل الجمعي]

روووووعه الله يعطيك