![]() |
|
|
التسجيل | التعليمـــات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]() أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي ، وهذا يستدعي إتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك . وفيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews ) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض : 1) تنظيم أوقات الاستراحة هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من إستخدام الجهاز . ومن أشهر هذه البرامج برنامج ( workrave ) ، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة . 2) مارس تمارين بسيطة بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم . 3) ارمش كثيراً أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب ، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد ، لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر . 4) اضبط معدل تحديث الشاشة تعرف ويكيبيديا معدل التحديث ( Refresh Rate ) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات ، وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة ، ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة ، وحتى لو كانت الشاشة مسطحة ( LCD ) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال . 5) اضبط الإضاءة يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين ، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة . لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح . 6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يومياً كأقصى حد . 7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة ، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب . صحيفة الرياض السعودية ودمتم بصحة ، ، ودمتم بخير ![]() |
![]() |
#2 |
مميّزة وقديرة
![]() ![]() |
![]()
نصائح مهمه للحد من سوء استخدامنا لأجهزة الكمبيوتر
يعطيك العافيه نبع الغلا عدت وعاد التميز معك دمت في حفظ الرحمن |
![]() ![]() ياحظ من عندهـ عجوزٍ وشـآيب..... وإلا حـــدى الثنتين ياسـعد عيــنه ![]() |
![]() |
#4 |
عضوة قديرة وصاحبة مكانة بالمنتدى
![]() ![]() |
![]()
طرح بقمة الفائدة
يعطيك العافية |
![]()
لسّت سيئة جداً
كـمـآ انني لست ملآك . . ! فـ منِ سيقذفني بالسوء فـ ليتمهل ! وِ من سينزهني عنُ كل شي ، فـ ليحترس ! لدي ذنوب صَغيره يجهلها آلجميع . . ويعلمهآ : الخآلق وَحده ![]() |
![]() |
#5 |
مراقب
. قـيـمـتـكـ بـأخـلاقـكـ . ![]() ![]() |
![]() جمانة : الله يعطيكِ العافية أشكر لكِ مروركِ والتميز في حضوركِ دمتِ بخير وفي خير |
![]() ![]() |
![]() |
#6 |
مراقب
. قـيـمـتـكـ بـأخـلاقـكـ . ![]() ![]() |
![]() حنايا الروح : أسعدني مروركِ الرائع بروعتكِ أشكر لكِ حضوركِ الجميل وتعليقكِ الأجمل دمتِ بخير وفي خير |
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
مراقب
. قـيـمـتـكـ بـأخـلاقـكـ . ![]() ![]() |
![]() ليالي جنوبية : الله يعطيكِ العافية أشكركِ على مروركِ اللطيف الخفيف أشكركِ على تواجدكِ وتواصلكِ دمتِ بخيروفي خير |
![]() ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
برنامج أذكارى - برنامج يذكرك بالله طول ما أنت جالس أمام الكمبيوتر | عمروي | كمبيوتر | 2 | 06-04-2010 09:21 AM |
اضرار الجلوس على الكمبيوتر | بنت السهوه | الطب والعـلوم | 6 | 01-30-2010 04:43 AM |
الجلوس الطويل للأطفال... | JUMANA | قسم الأسرة والمجتمع | 5 | 04-06-2009 03:28 AM |
نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي | نار الحب | الطب والعـلوم | 2 | 05-09-2004 08:34 AM |
الجلوس الصحي على طاولة الكمبيوتر | سلطان القلوب | الطب والعـلوم | 4 | 02-11-2004 06:01 PM |