شغل البيت يمنحك رشاقة وقد مياس !!!

لا تدرك بعض السيدات أن بعض المهام المنزلية اليومية، تقوم بدور فعال وجوهري جداً في تحقيق رشاقة الجسم وليونته.
فلتلافي مشكلة ترهل البطن مثلا، يمكن مسح الأرضية بالطريقة التالية: اركعي على ركبتيك وامسحي الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شد البطن إلى الداخل، مع عدم دفع المؤخرة إلى الخلف، وفي هذه الأثناء حركي الممسحة باتجاه زفيرك، وقومي بشد بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة 25 مرة.


وللتخلص من مشكلة الدهون في منطقة الفخذين فجربي التالي: لدى قيامك بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية احرصي وأنتي تكنسين باتجاه الأمام أن تخطي بقدمك في الاتجاه نفسه فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق، كرري هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدل عشرة تمارين لكل ساق.

وللحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى أن تحركي ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومي بمسح الصور وإطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس، أو أن تقومي بإنزال الكتب بسرعة أو فرم بعض الخضر الورقية بواسطة السكين، أو تقليب الطعام أثناء الطهي.

أيضا عندما تتحدثين عبر الهاتف عليك التخلي عن الحذاء ذي الكعب العالي والوقوف على رؤوس الأصابع، ولدى بلوغك الارتفاع الأقصى، حافظي على وضعك لبضع ثوان واخفضي أصابعك بتمهل، ثم أعيدي المحاولة.


والحين الله الله يا بنات بشغل البيت واستغنوا عن الشغالات وعن الأندية والتمارين

تحياتي لكم

حياالله مشرفتنا الغاليه




شغل البيت بحد ذاته متعة لربة المنزل


مشكوره عزيزتى

يسلمو يالدواء طاب علمك وانا اختك
ومبروك الترقيه مره ثانيه>>مضيعه
يسلمو وننتظر جديدك

فجر

حيا الله الغالية نورتي الصفحة ومشكورة


اميرة بدنيتي

مشكورة على المرور وحياك الله

تسلمين على هذا الطرح
جزاك الله خير

الله يجزاك خير ...

هذا هو الكلام ...

سيبوكم من حقوق المرأة والهرج الفاضي ...

ومارسوا تمارين الرشاقة ....

والقلب داعي لكم

علموا ذات الشأن ....طلعت لنا بموضوع لا في البال ولا في الخاطر

العمدة

بيت المرأة هو مملكتها كيف ماتحافظ عليها وتهتم فيها ؟


شكرا على مرورك

مشكووووووووووورة بنت الشيخ

على هالمعلوماااااااااااااات

حبيبتي الشغل كسرة ظهر بلا فايده
ماينفع غير التمارين وتنظيم الاكل
وبعدين من اللي فاضيه تسوي تمارين وهي تشتغل على كذا ماراح تنجز لاذي ولاذيك

يسلمو خيتو عالموضوع

آمال الخير

نورتي الصفحة هلا بك

رجة بس رزة

حياك الله شكرا لمرورك

نووسة

جربي الشغل وبتشوفين انه يغني عن التمارين و وهو في حد ذاته تمرين طبعا مع تنظيم الأكل

شكرا لك