فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً

فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً

المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة، كما أن لرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها.

وفيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبها من المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا:

١- يعمل المشي على محاربه الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.

٢- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

٣- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر، فقد أشارت الأبحاث العلمية أن عملية الاستنشاق والزفير التي يمارسها الشخص خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.

٤- كلما مشيت، ازدادت رشاقة منطقة الخصر، فالمواظبة على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.

٥- يساعد المشي على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.

٦- المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم في تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٧- إذا كان يتملكك شعور بالحزن أو الاكتئاب، فإن ممارسة رياضة المشي هي العلاج الأمثل لك، ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.

٨- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد لممارستها، كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والاستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.

٩- تساهم رياضة المشي في محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدراسات أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

١٠- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد في تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.

أجمل وأفضل رياضة ..
متع الله الجميع بالصحة والعافية آمين ..
تقديري ..

رائع ماطرحت
الف شكر لك

عن جد رياضه جميييله
ولهآ فوآئد آجمل
مثل مآذكرت بو سيف
تسلم يمنآك ع هيك معلومآت
ويعطيك العآفيه ..
لآعدمنآآك

معلومات جميلة لمن يعي .
والرياضة بجميع انواعها طيبة ويجب على الجميع ان يمارس الرياضة حتى في بيته .

بارك الله فيك على هذا لنقل الطيب . شكرا لك .

حياكم الله جميع ............. غير هيا تكندروا ويالله قبلي على أطرف رصيف

تقديري

شكراً لك ع الطرح :: والتذكير

وإن كنت شخصياً في الأونة الأخيرة ، قمت أتكاسل في المشي

لذلك توجب علينا بعد توفيق الله التشمير والعودة من جديد

بالتوفيق يا سهيل

وشد حيلك ..... تقديري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو سيف العمري

بالتوفيق يا سهيل

وشد حيلك ..... تقديري

مسائك سعيد
وأبشر بسعدك
والله يوفقنا وأياكم جميعاً إلى ما يحبه ويرضاه
شكراً لك

كلام سليم مليون بالميه والان انتشرت الحدائق اللي مخصصين فيها ممشى جدا رااائعه ولو ان حول الممشى عينك ماتشوف الا الجمعات والسفر والحلا والمفطحات هههههه