أدلي بِدلــوِكـْ

اقرئكم السلام والرحمة
هُنا مساحة بيضاء, ليسكب كلاً منا لونه ..
ليستفيد الغير بذلك اللون ..

الكل محتاج .. والكل صاحب الماء

ليضع كل واحد منا ما يفيدنا به من تخصصه / مجاله ..

لنتبادل الخبرات والفوائد ..

لولا الأمل مات الفقير

لا أرغب بأن اكون لوحدي هنا ..
فكونوا بالقرب لاعدم

فأنا متسوْل ولن تجدوا مني فآئده

معكم سنرتقي وشغوف لتطوير الذات بكم

محشوم

وربنا يسعدك ويبارك فيك ..وتشرفنا بوجودك معنا ..
والبدايه من عندك ان شاءالله وتتوالى الألوان..

من خلال تجاربي بعملي


الصبر مفتاح الفرج
التزموا الصبر فهناك رب كريم

الرسالة ببساطة هي أن ثلاثين دقيقة فقط يوميا من المشي السريع هي الحل الأمثل لكثير من الأمراض المزمنة التي يعاني منها غالبية أفراد المجتمع..

فبالرغم من وجود توصيات مختلفة لمدة ونوعية التمارين أو المشي اليومية التي تختلف حسب الهدف إما اللياقة العامة أو تخفيف الوزن أو غيرها، فلا يوجد برنامج متفق عليه يعتبر الأفضل. فطبيعي أن كثرة هذه البرامج المطروحة قد تعمل لخبطة وتشويش لكثير من الناس عن أي منها الأفضل فأغلبها يتراوح من ثلاثين أو ستين إلى تسعين دقيقة يوميا حسب النتائج المرجوة.

العديد من الدراسات الحديثة تشير إلى أن 30 دقيقة فقط يوما من النشاط الحركي المتواصل كفيلة بتحسين مستوى اللياقة بشكل ملحوظ والذي بدوره ينعكس على الصحة بصورة عامة. هنا بعض الفوائد المؤكدة لهذا البرنامج التي أثبتتها الدراسات العلمية:

• تقليل مخاطر أمراض القلب وانسداد الشرايين وهذا يعني انخفاض الوفيات من هذه الأمراض بنسبة 30%

• تقليل الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58% • تقليل فرص الإصابة بجلطات دماغية لنسبة تصل إلى 40%

• تقليل الوفيات عند المصابين بسرطان الثدي لنسبة تصل إلى 50%

• تقليل أعراض الإكتآب الحاد عند الكبار لنسبة تصل إلى 50%

هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى مثل التقليل من ارتفاع ضغط الدم، تقليل نسبة هشاشة العظام، التقليل من خشونة المفاصل، اتساع الشعب والحويصلات الرئوية وانخفاض نسبة الدهون في الدم وغيرها الكثير.

نقلت لكم الفائده اخوكم لولا الأمل مات الفقير

د. هاني العباد

أخصائي علاج طبيعي وتأهيل

الف شكر الله يعطيك العافية ويكثر خيرك

تعلمت من عملي وحيث انه حساس لا تثق في زميلك وهي تجربه لي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن ظافر

الف شكر الله يعطيك العافية ويكثر خيرك

تعلمت من عملي وحيث انه حساس لا تثق في زميلك وهي تجربه لي

كلام جميل

ولكن تذكر إلا من رحم الله

كنت في غرفتي"وعلى فراشي..كنت أسأل نفسي!
ماأسباب النجاح في الحياة؟؟
فوجدت الجواب داخل الغرفة!!
السقف يقول: الطموح عاليا-
الشبـاك يقول : تأمل الغد-
الساعة تقول: الوقت ثمين-
المرايا تقول: إبدأ بنفسك-
الباب يقول: إدفع بقوة-
أماالأرض فقدقالت:
ضع أمنياتك في السجود فإن الله لن ينساها

جميل آن تخبر شخصَ
بأن وجودههِ سعآدة
أو أنه مُميز بشيء ما . .
لآ تضمروا الأحاديث فِ قلوبكم
مٓ دامت سَ تعطِي الغير
* لوناً دافئآ يسعد به..

تعلمت من عملي

أن القائد إذا طاح مشكلة ووقع الفاس بالراس

حطها في أحد المروؤسين الي يعملون تحت قيادته

على الرغم ان الأوامر صادرة من القائد لذلك في المجال العسكري

اضبط عملك و احفظ وظيفتك بالاوراق

شكرا لك اخوي موضوع جميل و هادف

طرح اكثر من رااائع وجميل


سلمت اناملك ودمت بألف خيير ..|~

ركعتين قبل الفجر
كفيله بأن تعيش بسعآده

حكمتي في الحياه..
وإذا أتتك مذمتي من ناقص ..فهي الشهاده لي بأني كامل...

قال الرسول صلى الله عليه وعلى آله وسلم

« ما من يوم تطلع فيه الشمس الا وملكان يناديان
اللهم أعطي منفقا خلفا وأعطي ممسكا تلفا »

عليكم بالصدقه فإنها تطفئ غضب الرب