نصائح صحية في رمضان

في البداية أمسي عليكم بالخير
وأقول كل عام وأنتم بصحة وعافية

وعندي بعض النصائح الصحية أتمنى أن تكون محل اهتمامكم وتحوز على رضاكم

الأولـــــى :
امتنع في شهر رمضان عن تناول الأطعمة التالية: الماء المثلج في بداية الإفطار فهو يؤدي إلى حدوث تقلصات وسوء هضم بالمعدة.
المواد الحارة والمخللات لأنها تزيد من الإحساس بالعطش، والحلويات والمأكولات الغنية بالدهون في السحور لأنها تسبب للصائم اضطرابات وعسرا في الهضم أثناء النهار كما تزيد الإحساس بالعطش.

الثــانية :
ينبغي على الصائم تجنب تناول الطعام المقلي والغني بالدهون، والطعام الذي يحتوي الكثير من السكريات.
وعدم شرب كميات كبيرة من الشاي خلال السحور لان الشاي مدر للبول وبذلك يحرم الجسم من المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها أثناء النهار.
ويفضل أن يتناول الصائم الأطعمة التي تحوي المواد الكربوهيدراتية مثل التمر واللوز والموز.

الثــالثة :
في رمضان حين يبقى المرء صائمًا لفترة طويلة فإنه يحتاج إلى تعويض فقد السوائل بالإكثار من شرب الماء بعد الإفطار بما يصل إلى لترين كل ليلة.
وهذه الكمية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى المصابين بالتهاب المسالك أو بحصوات الكلى وما شابه. ومع أن العصائر والفواكه تحتوي على السوائل إلا إن هذا لا يغني عن شرب الماء الصافي

الرابعة :
في رمضان يصاب البعض بأعراض الدوخة وعدم القدرة على الاتزان عند قيامهم من الإفطار.
ومرد ذلك أنهم تناولوا كميات من الأكل والمشروبات عند الأذان فيحدث ضخ لكميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي وهذا يؤدي إلى هبوط الدم عن منطقة الدماغ.
ولتجنب هذا لابد أن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار قليلة وبعد الصلاة يتم تناول وجبة معتدلة

وفي الختام
تقبل الله صيامكم وقيامكم

أختكم
سيدة مجتمع

&سيدة مجتمع&


شكرااااااااااا لك


نصائح في قمة الفائدة

اتمنى من الجميع الاستفادة منهاااااااا


انور قسمناااا بحضورك

لك خالص احترامي وتقديري،،،

ابو طلال

سيدة مجتمع


يعتيك العافيه خيتووو

إن شاء الله نطبقها


تقبلي مروري


خيتك


Ms. Mocha

أبوطلال
شكراً لمرورك
والقادم أحلى بمشيئة الله

سيدة مجتمع انتي رائعه ومواضيعك اروع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ms. Mocha

سيدة مجتمع


يعتيك العافيه خيتووو

إن شاء الله نطبقها


تقبلي مروري


خيتك


Ms. Mocha

أنسه موكا

كيف أتقبل مرورك
إلا مرحباً ألف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رغد

سيدة مجتمع انتي رائعه ومواضيعك اروع

أم رغد
حياك الله
في منتدانا ضيفة جديده
تفيد وتستفيد
وشكراً لمرورك