صحتك بالدنيا . !!

من اسباب الخمول والتعب الدائم:
ضعف الغده الدرقيه
فقر الدم
قصور الكلى
التهاب الكبد
الاكتئاب
انقطاع التنفس الليلي
اعراض جانبيه لبعض الادويه

من أسباب سماع نبضات القلب قبل النوم:
فقر الدم
الحمل
عدم التحكم بالضغط
فرط نشاط الغده الدرقيه
وجود تضيق في شرايين الرقبة
ادويه
القلق والتوتر

تستطيع ان تصنع قطرات الانف في منزلك من خلال :
إذابة ربع ملعقة ملح صغيرة في كوب من الماء الدافي،
استعمل قطارة لإنزال القطرات للأنف .

احتساء الشاي الحار مع الليمون والعسل يهدئ التهاب الحلق.

الغرغرة بالماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح مفيد وعلاج فعال لإلتهاب الحلق.
تغرغر في الصباح والعصر وقبل النوم.

كلام سليم وتم تجربتها قبل شهر والملح يفضل يكون الملح الحجري بعد تنظيفه

فوائد الخيآر

ترطيب الجسم
نضارة البشرة
يقوي المفاصل
يقلل الوزن
يخفف من حرقة المعدة
مفيد لمرضى السكري
..

اطعمه مفيده للبشره:
الشاي اﻻخضر ،
المانجو،
اللوز،
المحار،
البطاطس المشويه،
الفطر،
الخضروات الورقيه.

هناك 8 أطعمة بإمكانها تعزيز صحة العظام وتقويتها وحمايتها من الإصابة بالهشاشة وهذه الأطعمة هي:

- الحبوب :
وهي مدعّمة بالفيتامينات والمعادن، وبالإمكان إضافتها إلى غذائنا اليومي، إذ تحتوي الحبوب على 25 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين D.

- الجبن:
يحتوي الجبن على الكثير من الكالسيوم، فـ 1.5 أوقية من الجبن الشيدر تحتوي على حوالي 30% من الكالسيوم اليومي، ومع ذلك، يجب توخي الحذر من كثرة تناول الجبن، فهو يحتوي على عدد من السعرات الحرارية، التي يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن.

- الكرنب الأخضر والسبانخ:
خاصة أن الخضروات الورقية غنية بالكالسيوم، فمثلاً كوب واحد من الملفوف المطبوخ يحتوي على أكثر من 25% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

- البيض :
هي طريقة سهلة للحصول على ما يقارب 6% من الاحتياجات اليومية من فيتامينD وتحضير البيض سريع وسهل ولذيذ.

- الحليب:
فالحليب الخالي من الدسم يوفر ما يقارب 30% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، لذلك يجب الحرص على تناول الحليب يوميا.

- سمك السلمون:
وهذه الأسماك تحتوي على العديد من الأحماض الدهنية أوميجا 3، اللازمة لصحة القلب والأوعية الدموية، وتحتوي وجبة من سمك السلمون على نسبة تصل إلى 100% من الاحتياجات اليومية لفيتامينD.

- السردين:
هذه الأسماك الصغيرة تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D والكالسيوم.

- تونة:
هي من الأسماك الدهنية التي تعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين D.

شرب كوب دافئ من النعناع
يساعدك علي الاسترخاء قبل النوم
والتغلب علي التوتر
والإجهاد ويعطيك شعور بالراحه

القيمة الغذائية للباذنجان :

يعتبر الباذنجان غنيا بالألياف كما أنه مصدر جيد لفيتاميني ب1 و ب6 والعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والنحاس والماغنيسيوم والفوسفور والنياسين وحمض الفوليك وتحتوي قشور الباذنجان على مادة الأنثوسيانين وهي إحدى المواد المضادة للأكسدة.

العناصر الموجودة بالباذنجان
القيمة الغذائية لكل 100 جم
الكربوهيدرات = 5.7 جم .
الطاقة = 24 سعر .
الألياف = 3.4 جم .
الدهون = 0.19 جم
البروتينات = 1.01 جم
الثيامين .. فيتامين ب 1 = 0.039 مجم
الريبوفلافين .. فيتامين ب 2 = 0.037 مجم
النياسين .. فيتامين ب 3 = 0.649 مجم
حامض البانتوثنيك .. فيتامين ب 5 = 0.281 مجم
فيتامين ب6 = 0.084 مجم
فيتامين ج = 2.2 مجم
الكالسيوم = 9 مجم
الحديد = 0.24 مجم
الماغنيسيوم = 14 مجم
الفوسفور = 25 مجم
البوتاسيوم = 230 مجم
الزنك = 016 مجم
المنجنيز = 0.25 مجم

بعض اعراض اللحمية عند الطفل :
* حدوث صعوبة في التنفس
* يكون التنفس عن طريق الفم.
* حدوث الشخير
* حدوث التهاب في الأذن الوسطى.

دراسة:
تناول قطعة واحدة من الشوكولاتة يوميا يؤثر بشكل إيجابي على الدماغ ، ويخفض خطر الإصابة بالجلطة .