صحتك بالدنيا . !!

فوائد ممارسة الرياضة: المحافظة على وزن مثالي، تجنب العديد من الأمراض، تحسين المزاج، تعزيز طاقة جسم الإنسان، تساعد على النوم بشكل أفضل.

الاسنان ثاني اهم مقومات الجمال بعد البشره اهتم بتفريش أسنانك بعد كل وجبه خاصة بعد القهوه والشاي حتى لاتصبغ اسنانك

ينصح الذي يضع تقويما للأسنان باستخدام غسول الفم، للتخلص من بقايا الطعام العالقة وبالتالي حماية الأسنان من التسوس.

النظام الغذائي السليم لمرضى السكري وممارسة الرياضة يؤديان إلى السيطرة على مستوى السكربالدم، وبذلك يقيان من أمراض القلب والسكتات الدماغية

يؤدي الإفراط بتناول الأطعمة الغنية بالدهون، كاللحوم، إلى زيادة نسبة الكوليسترول بالدم، فيترسب على جدر الشرايين مؤديا إلى النوبات القلبية.

يؤدي عدم ضبط السكر ضمن المعدلات الطبيعية إلى نقص تروية عضلة القلب، ما يعني ضعف وصول الدم إلى القلب مسبباً مشكلات صحية مختلفة.

الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.

أفضل الأغذية لصحة العظام: الزبادي الحليب الجبن سمك السردين الخضار الخضراء السلمون الفول السوداني اللوز الصويا عصير البرتقال

لرفع مناعة جسمك: الفطر غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادره التى يؤدى نقصها الى حدوث ضعف فى جهاز المناعه، وهو مضاد للفيروسات والبكتريا.

يستحسن شرب من ستة الى ثماني اكواب من الماء في اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم, واخذ خمس حصص من الفاكهة والخضار في اليوم للاستمرار بصحة جيدة

للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.

من فوائد الطماطم ///


انها تساهم فى تحسين الرؤيه ..
وتقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ...
و تساعد فى إذابة حصوات المراره ....
و تحارب الإلتهابات …..

عندما تنام جيداً ولازلت تشعر بالتعب فذلك يعني على الأرجح ان جسمك يحتاج للسوائل، فشرب لتر من الماء يقوم بتنشيطك.

التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في المحافظة على الجهاز الهضمي، كما أنه غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد ...

الماء البارد والمشروبات الباردة سوف تساهم في تدفئة الجسم وتحد من الجوع الناتج من البرد .