خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل!!!!!!!!!!!!!!!

-1- شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).






2-المضغ الجيد


إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.






-3- الرياضة مع الجهد:


يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.






-4- المزج والتكافؤ:


تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.







-5- إلغاء الوجبات الخفيفة:


العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.




منقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول للفائده,,,,,,,,,,,,

عبدالرحمن ___ يعطيك العافية

والمعدة بيت الداء ,,, والحمية أصل الدواء .

يعطيك العافيه دحوم على التوضيح
..!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأشقـــر

عبدالرحمن ___ يعطيك العافية

والمعدة بيت الداء ,,, والحمية أصل الدواء .

صادق والله اشكر مرورك

عبدالرحمن 2008


شكرااااااااااااااا لك

على الموضوع المفيد


ولك خالص احترامي وتقديري،،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو مانع

يعطيك العافيه دحوم على التوضيح
..!

شكرا لك على المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو طلال

عبدالرحمن 2008


شكرااااااااااااااا لك

على الموضوع المفيد


ولك خالص احترامي وتقديري،،،

اشكر لك المرور على الموضوع

يعطيك العافية على هالمعلومات المفيدة00تحياتي

يعطيك العافية ياعبدالرحمن

موضوع مهم للي مثل ابو مانع ،،، صح يا عزوز

يعطيك العافيه اخي عبدالرحمن
لكن هناك اسباب تخلي الواحد دائماً شهيته مفتوحة
1- الطبخ الزين
2- الوجه الحسن
3-أبوصقر
4- الجوع

الفين شكر
تقبل مرور اخوك
فاضل بن سلمان

عبدالرحمن
يعطيك العافيه وفيه ناس يادافع البلا مايتحكم في نفسه بالمره

ونسى قوله صلى الله عليه وسلم(فيما معناه)
نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع

اصدق الود ولاهنت

اخووك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح البنفسج

يعطيك العافية على هالمعلومات المفيدة00تحياتي

اشكــــــــــر مرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاضل بن سلمان

الفين شكر
تقبل مرور اخوك
فاضل بن سلمان

اشكــــــــــــــــــــــــــــرك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسكت

عبدالرحمن
يعطيك العافيه وفيه ناس يادافع البلا مايتحكم في نفسه بالمره

ونسى قوله صلى الله عليه وسلم(فيما معناه)
نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع

اصدق الود ولاهنت

اخووك

الله يعطيك العافيه