نصائح لمن يهتم برجيم الصيام ..

1 - ريجيم الـ8 ساعات يعتمد على الصيام اليومي لمدة 16 ساعة
و السماح بتناول الطعام لمدة 8 ساعات .
2 - يجب خلال فترة الـ8 ساعات ان يتناول الشخص ما يمد
الجسم باحتياجاته الغذائية .
3 - الصيام لمدة 16 ساعة لا يعني الأفراط فى تناول الطعام
خلال الـ8 ساعات الاخرى ، بل يجب الحرص على تناول الكميات
المناسبة لأحتياجات الجسم فقط .
4 - الصيام لمدة 16 ساعة وحده لا يمثل ضغط كافي على الجسم
لحرق الدهون بكميات كبيرة ، و يجب تدعيم النظام بممارسة تمارين
رياضية صباحية ترفع مستوى حرق الدهون فى الجسم للحصول على طاقة للتمارين .
5 - ريجيم الـ8 ساعات ليس برنامج قصير المدى لفقدان الوزن
يمكنك بعده العودة لأنماط التغذية غير الصحية ، بل يجب الحفاظ
على نظام غذائي صحي بعد انتهاء الصيام .
6 - لا غنى عن امتلاكك لدفتر تسجيل يحتوى الوجبات اليومية و
كمياتها و التمارين الرياضية ، مقارنة بقياسات الوزن و محيط الوسط و
غيرها من قياسات وزن الجسم ؛ و ذلك بهدف امتلاك أدلة مقارنة
تساعدك على تعديل كميات الطعام المختلفة للوصول لأفضل نتيجة .

نصائح صحية مفيده
يعطيك العافيه

حياك الله بنت الجنوب ..
صيامٌ مقبول وصحة طيبة بإذن الله ..
تقديري ..

رائع ماطرحت
الف شكر لكـ

حياك الله عذبة الروح ..
تقبل الله من الجميع وكل عام وأنتم بخير ..