كيفية إتباع حمية غذائية أثناء الصوم ..

إن تناول الطعام بكميات كبيرة يتسبب بزيادة غير متوقعة في هذا الشهر الكريم لذا يجب
علي الصائم أن يتبع حمية غذائية للمحافظة علي وزن مثالي .

تناول وجبة السحور يومياً حتى لو بكميات بسيطة كي تستطيع الحد من الشعور بالجوع خلال فترة
الصيام وبالتالي تناول كميةً أقل من الطعام لحظة الإفطار مما يساعد على إنقاص الوزن خلال الشهر تدريجياً
ويفضل تناول الوجبات بطيئة الهضم في السحور مثل: الكربوهيدرات المعقّدة، أو البروتينات
كالبطاطا المسلوقة مع قشرتها، واللبن، والفول المدمس والحمص والفواكه بأنواعها بقشرتها للحصول
على شعور أعلى بالشبع وذلك لإحتواء هذه الأطعمة على الألياف والبروتينات التي تحتاج لوقت
أطول في الهضم.

الإكثار من شرب الماء والشوربات والعصائر وقت الإفطار مثل الكركديه وقمر الدين والتمر هندي لتعويض
جفاف السوائل خلال الصيام ولإزالة السموم من الجسم وتعويض الفيتامينات والأملاح المعدنية
ولمساعدة الجسم على الشعور بالشبع والحد من تناول المزيد من الطعام على الإفطار
مما يساعد على إنقاص الوزن.

الإستغناء قدر الإمكان عن الحلويات الغنية بالدهون والسكريات بعد الإفطار كالكنافة والهريسة والقطايف
وإستبدالها بحلويات أقل في سعراتها الحرارية مثل المهلبية والمشمشيّة وغيرها مما يخفّض
من الزيادة المحتملة في الوزن.

موضوع جميل ونصائح مهمه وفقك الله..
والبعد عن السحور الي يحتوي كميات كبيره من الملح
وتناول موزه قبل عقد الصيام يقي العطش في نهار رمضان..

معلومات قيمة
جزاك الله خير ابو ريان ..

تراتيل ..
أبو مانع ..

حياكم الله ونسأل الله القبول والصحة الطيبة للجميع ..
تقديري ..

معلومات قيمة واتباعها يقي الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان ..
شكراً لك ..

حياك الله الشمالية ..
نسأل الله الصحة الطيبة للجميع بهذا الشهر وطول العمر ..
تقديري ..

موضوع جميل ونصائح مهمه الله يسعدك ويعطيك العافية

ابوريان فيه واحده وقفت في نحري هههههههههه

الجمال بحضورك أبو ظافر لاهنت ..
زان أصه والله يسد نحر العدو

رائع ماطرحت
الف شكر لكـ

بّارَكِ الُلُُه فَيَكِ ..
وَالُلُُه يَحُفَظٌنَا جْمٌيَْعا ..
تْقًدِيرَيَ..

حياكم الله عذبة الروح وأما بعد ..
نورتتوا ولكم تقديري وصحةٍ طيبة اتمناها لكم ..
تقديري ..

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ

حياك الله أريام ..
نورتي وتمنياتي لك بالقبول والصحة الطيبة ..
تقديري ..