اتمنى تجون وتشوفون وش عندي

#1 11-27-2003, 07:26 PM

مساكم الله بالخير جميعاّ
رمضان راح والله يستر عليه واكيد في رمضان زدتو كم سانتي قصدي كم كيلو هذا رجيم شكله ممتاز الي يشوف انه زاد يبدا فيه

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

مع خالص تحياتي وتقديري اختكم دلع

11-27-2003, 09:17 PM

هلا وغلا فيك دلوعه

بس وش رايك في اللي نقص ما زاد
كان وزني 61 وطلولي 162
اللحين حليلي اخاف من الرياح
57 يعني مازدت نقصت

صح الناس مو سوى

تحياتي لك

المسكت

11-28-2003, 04:02 AM

أشكرك دلع .....
لكن حن عزابية من وين أجيب الأغراض هذي كلها...

11-28-2003, 04:28 AM

تحياتي لك دلع ... وصدق والله من طول الغيبات جاب الغنائم

ولكن والله أني الظاهر زي المسكت نقص وزني ومازاد
لكن احسن خلني أحس أني رياضي ورشيق وجسمي صحي

تحياتي لك دلع والله يحفظك

11-28-2003, 04:50 AM

اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
* * *
الف شكر دلع , والكسلان مثلي ينقص 2كيلو من يشوف الجدول وخاصه يوم الراحه العالمي!!
والعزوبيه أمثال ولد الفجيه الله يعينه وين يلاقي صنف بروتين السمك ؟

11-30-2003, 01:06 AM

حياكم الله جميعاّ اخواني المسكت...ولد الفجية ...المطلا......pilot

فيه احد مع رمضان مازاد كيلو على الاقل اجل انتو عكس الناس

Y) ناس رياضيه اجل يعطيكم العافية

واشكرك على هالمرور والتشجيع

تحياتي لكم اختكم

دلع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وداعاً للسمنة .. بدون رياضة ، بدون جوع‎	سد الوادي	الطب والعـلوم	2	07-12-2010 04:46 AM
بدون زعل ( طريقة تعذيب البنات حسب جنسياتهم) بدون زعل	الفتى البارقي	وسع صدرك	6	02-20-2004 01:41 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الإهداءات