(( المـــــــــاء المغـــــــــذي الصامـــــــــت ))

يجب ان نشرب يومياً لتيراً ونصف من الماء علي الأقل

من منا لم يسمع هذا الجملة ولو مرة في حياته .

ان الماء هو المغذي الأول والأهم في حياة الإنسان

لكننا نغرق دوماً في الاعتذارات (( لا أحب طعم الماء,

أنسي ان اشرب, كيف لي ان اتذكر وانا خارج المنزل

معظم النهار ,,,

ولكن عندما نعلم ان اكثر من 50% من جسمنا مؤلف

من الماء ندرك ان شرب الماء أساسي لصحتنا

اما قلة الماء فتؤدي الي الجفاف فتشعر بالتعب

وقلة النشاط كذلك يشكل الجفاف خطراً وتحديداً

علي الأطفال والمسنين ,,,,,,,

عــــــــادة , عند الإحساس بالعطش نسارع للشرب

لكن ماذا نشرب ...

الخيار الأفضل يبقي الماء...

فالجسم يخسر يومياً ما يقارب العشرة أكواب ..

صحيح ان الغذاء يؤمن بعض السوائل خاصة اذا

كان غنياً بالفاكهة والخضر الطازجة لذلك يمكن

ان نكتفي يومياً بثمانية أكواب من الماء ..

واذا كنت تعيش في بلد حار او رطب ,

او اذا قمت بمجهود جسدي كالرياضة

فيلزمك كمية أكبر من الماء,,

أما الأشخاص الذين يعتقدون ان القهوة

او الشاي او المشروبات الغازية تؤمن حاجاتهم

من الماء,,,,,,,

ان هذا المشروبات لا تفي بالحاجة..

اذ انها تحتوي علي مواد مدرة للبول ,

وعند شربها يجب ان نعوض الخسارة بنسبة

إضافية,,,,,

اذا كنت شخصاً يتمتع بصحة جيدة يمكن ان تشرب

عند إحساسك بالعطش ...

(( لكن بعض النظريات تقول ان العطش يعني ان

عملية الجفاف قد بدات في الجسم ))





فنصيحتي لكم تبلاشو نهاركم بكوب من الماء

ولاتنسو قبل النوم..........