عندما تغفو العيون

الأرق او صعوبة النوم حالة تصيب الكثير من الناس حتى تصبح هاجس له بمعنى انه يصيبه الأرق لكثرة تفكيره في الأرق
فلاينام ويصبح بحاجة الى زيارة الطبيب والنوم بمهدئات وربما تتضاعف الحاله فلايعود ينام الا بأدوية توصف له من قبل طبيب نفسي
هناك حالات مرضية بلاشك وربما تكون من اثر صدمة او معاناة ما
رأيت الكثير ممن يعاني من الأرق وعندما تتبعت حالاتهم وجدتهم مرضى فعلا وبحاجة الى العلاج ولكن ليس العلاج من الارق ولكن العلاج من ضغط نفسي معين يجعلهم يضخمون مسألة الأرق وكأنها هي المرض الذي لاعلاج له فلايستجيبون لاي أدوية ولاتنفع معهم أي معالجة من أي نوع ولايستفيدون أبدا من أي علاج لسبب بسيط أنهم لايريدون أن يشفوا

اللهم اني اسألك الا تبتلي احد بالارق سواء الحقيقي او المرضي

لكن فعلا هناك من تعاني من الأرق ومع ذلك تشرب كوبين او ثلاثة اكواب قهوه في الليل
واخرى عصبيه جدا ولا تكاد تهدأ وتشغل نفسها بامور ليست من شأنها اطلاقا
وهناك من هو مسؤول عنها
هناك من تحب الحزن وتريد ان تبكي حتى يطير النوم

نسأل الله السلامه

عانينا اكيد من لحظات ارق
فكيف عالجناها ؟

لابد ان لكل منا طريقه

طريقتي اني لا يمكن ان اذهب للنوم الا عنما تنطبق اجفاني لوحدها
يعني لايمكن ان انام لمجرد انه حان وقت النوم قد استمر في يقظه حوالي 20 ساعه ثم انام بمجرد ان اتذكر وسادتي
الحمدلله نعمه وفضل

[SIZE="4"]إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء[/SIZE]

الأخت المبدعة ( ذات الشأن ) رفع الله شأنك ..

تمر علي بعض حالات الأرق العصيبة ، وكنت - ولا زلت - أُعاني منها ، ولكن كما أوردتي ، عالجت ذلك بالسهر طوال النهار ، وعدم النوم أو أخذ قيلولة ؛ كي أرتاح عندما يُطبق الليل بأكنافه ، وأجد نفسي منقاداً للفراش من غير تعب أو نصب أو معاناة .

موضوعك قيّم ، والحالة مجرّبة ، ومؤرقة جداً ،،
شكراً لكـ .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسر الغراني

الأخت المبدعة ( ذات الشأن ) رفع الله شأنك ..

تمر علي بعض حالات الأرق العصيبة ، وكنت - ولا زلت - أُعاني منها ، ولكن كما أوردتي ، عالجت ذلك بالسهر طوال النهار ، وعدم النوم أو أخذ قيلولة ؛ كي أرتاح عندما يُطبق الليل بأكنافه ، وأجد نفسي منقاداً للفراش من غير تعب أو نصب أو معاناة .

موضوعك قيّم ، والحالة مجرّبة ، ومؤرقة جداً ،،
شكراً لكـ .

[COLOR="Black"]الحياة بهمومها وتعبها لابد ان تلخبط نظام حياتنا بشكل او بآخر
بالاضافه الى التعليمات السابقه هناك الدعاء وهو مهم جداً ونسيت ان اذكره

فخالد ابن الوليد كان يشكو من الارق فنصحه رسول الله صلى الله عليه وسلم بان يقول اذا اوى الى فراشه :[/COLOR]( اللهم غارت النجوم و هدأت العيون و انت حي قيوم، انم عيني و اسكن ليلي)

فرج الله همك ومتعك بنوم هانئ وسعيد

الأخـت الكريمـه ذات الشـان بارك الله فيـك
مــوضوع مهـم و مفيــد . .
والله يعافـي كـل من يشعـر بهـذه الحالـه
لأنـها في بعض الأوقات تتعبـك نفسيا فوق تعبك فيـها . .


تحياتـــي ,,

ذات الشان ..

طرح خاص لقلمك المتخصص .. الأرق كما تفضلتي الكثير يعاني منه .. نسأل الله السلامة لهم ..
من فضل الله متى ما حبيت أنام لا أجد صعوبه في ذلك ..
إلا في حالة واحده عندما يكون لدي سفر سواء بر أو جو أجد صعوبه ليش ما أدري على أنه المفترض أكون لهذا الظرف متهيأ أكثر لراحة البدن ...
يعطيك العافيه ...

النوم نعمة عظيمة
الحمد لله رب العالمين ماقد عانيت من الارق



وحده كانت دائما عندها ارق
وقت النوم تقول كانت تاخذ مشابك حقت الغسيل وتحط على كل اصبع وحده وتجلس كم دقيقه وتفكها وترقد
مدري اش الحكمه

لا يمكن ان اذهب للنوم الا عنما تنطبق اجفاني لوحدهايعني لايمكن ان انام لمجرد انه حان وقت النوم

انا مثلك



ولو حصل وعدت ابغا اانام ونا شبعاااانه نوم اصلا بس عسباب اني زهقت وحدي والعوال نامو او لو عندي شغله في الصباح ومبغا اسهر و شبعانه نوم اعدي ملا افتح المصحف واول ايه من سورة البقره الاون راسي عاد عبا المحفره ام الاوني رقدت محلي









تشاو

جربت اكثر الطرق ومانفعتني ومستحيل انام لمجرد النوم لواجلس يوم او يومين

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

البيت كله سماوي وازرق ولاجاني النوم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمـ rayan ـــري

الأخـت الكريمـه ذات الشـان بارك الله فيـك
مــوضوع مهـم و مفيــد . .
والله يعافـي كـل من يشعـر بهـذه الحالـه
لأنـها في بعض الأوقات تتعبـك نفسيا فوق تعبك فيـها . .


تحياتـــي ,,

اشكرك اخي الكريم
وعافا الله كل مبتلى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلا.....ي

ذات الشان ..

طرح خاص لقلمك المتخصص .. الأرق كما تفضلتي الكثير يعاني منه .. نسأل الله السلامة لهم ..
من فضل الله متى ما حبيت أنام لا أجد صعوبه في ذلك ..
إلا في حالة واحده عندما يكون لدي سفر سواء بر أو جو أجد صعوبه ليش ما أدري على أنه المفترض أكون لهذا الظرف متهيأ أكثر لراحة البدن ...
يعطيك العافيه ...

حياك الله اخ غلا.. ي
من نعم الله التي لاتعد ولا تحصى : النوم ملء الجفون
في الحرم اجد هذه الحاله (ماشاء الله ) تجدهم ممددين في الممرات لامخده ولا فراش
ولا لحاف ولا هدوء ولاستر وناااااااااااااااااااااااايم مستغرق كأنه في غرفته

النوم نعمه والنوم مع راحة البال مطلب للكثيرين
اشكرك والله يديم عليك نعمته

ريانة العود

النوم نعمة عظيمة
الحمد لله رب العالمين ماقد عانيت من الارق

الله يديمها نعمه

وحده كانت دائما عندها ارق
وقت النوم تقول كانت تاخذ مشابك حقت الغسيل وتحط على كل اصبع وحده وتجلس كم دقيقه وتفكها وترقد
مدري اش الحكمه

اشغلت نفسها ومثل مايقولون طلعت من مشاكلها وارتاحت ونامت

ولو حصل وعدت ابغا اانام ونا شبعاااانه نوم اصلا بس عسباب اني زهقت وحدي والعوال نامو او لو عندي شغله في الصباح ومبغا اسهر و شبعانه نوم اعدي ملا افتح المصحف واول ايه من سورة البقره الاون راسي عاد عبا المحفره ام الاوني رقدت محلي

من الشيطان سبحان الله
لاحظي نكون في عرس مثلا ونرجع البيت قبل الفجر بشويه ونقعد ننتظر الصلاه الا على قولك الراس صار تقولين حجر من ثقل النوم
لكن قبل شويه كنا مصحصحين
اعوذ بالله من الغفله

تشاو

سي يو

ليالي جنوبيه

جربت اكثر الطرق ومانفعتني ومستحيل انام لمجرد النوم لواجلس يوم او يومين

الله يعينك
يمكن انتي من الناس اللي نومهم اصلا قليل
ومع ذلك جربي تمارين الاسترخاء لانها مفيده جدا ومريحه

البيت كله سماوي وازرق ولاجاني النوم

حكاية الالوان ذي ما اظنها تنطبق على الكل لان فيه بعض الاماكن الوانها تجيب العصبي ومع ذلك اهل ذيك البيوت ينامون عادي

الله يكون في عونك ويرزقك النوم الهنيء وقت ما تحبين

تحيتي لك

بارك الله فيك معلومات قيمه تفيدنا ربما بعضها لم نعلم عنها


مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

من منظوري الشخصي

دام العقل يفكر مستحيل يجيه النوم

مثلا لو كنت مشغوله بأمر أحاول أنام ماأقدر حتى لو غمضت ماأقدر لأن الفكر يفكر

وأحيانا حتى لو بلغ التعب مبلغه تجدين العين تنام ولكن تشعرين بكل ماحولك يدور

والدتي الله يحفظها لديها اشهر من السنه لاتستطيع النوم جربنا بكل الوسائل لكن سبحان الله

لعل ذاك فيه حكمه


دائما ماالتمس رفعة الثقافه العلميه في حوارك وإن لم أعلق عليها اجدها لاتحتاج ماشاء الله

تقبلي فائق التقدير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن ظافر

بارك الله فيك معلومات قيمه تفيدنا ربما بعضها لم نعلم عنها


مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

هي محاولات لجلب النوم
وصدقني يا بن ظافر مافيه مثل راحة البال هي افضل مساعد على النوم

نوم العوافي للكل