تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله - منتديات بني عمرو


الإهداءات
اللهم صل وسلم على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .          اللهم انك عفو تحب العفو فأعفو عنا          كل رمضان ونتوا بخير ،          اسعد الله مساكم جميع اعضاء بني عمرو دمتم بخير وراحة بال         لسان حال المنتدى وكأنه يقول : الله على الأيام وشلون سوت ..... الين خلتني مثل ما انت شايف         كل عام وانتم بخير وعيدكم مبارك ❤          من: الرياضهلا وغلا بك يا غالي حتى وان لم يعد هناك مشاركات او تفاعل الا ان القلب يحن للمنتدى وللاعضاء المميزين امثالك          من: الكويتمساءكم رضى وراحة بال ،، مكان عزيز عندي جدا لكونه جمعني بأشخاص لهم فكر راقي وأقلام مميزة ولو إن الوضع الآن يشبه الأطلال التي تبكينا عند الرجوع اليها          من: الرياضسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال         ربي صل وسلم على محمد واله وصحبه وعنا معهم برحمتك وكرمك وعفوك          اللهم صل وسلم وبارك على محمد واله وصحبه وعنا معهم بعفوك وكرمك يا رب العالمين         ‏ليت الأماني كل مَ جت على البال يضحك لها الحظ الجميل وتحقق صاحب الكلمة         ‏ليت الأماني كل مَ جت على البال يضحك لها الحظ الجميل وتحقق صاحب الكلمة         اللهم ص وسلم على محمد وعلى اله وصحبه ومن تبعه الي يوم الدين          من: من الرياضالله يسعد مساكم          اللهم صل وسلم وبارك على محمد وآله وصحبه ومن تبعه وعنا معهم          أجمل التحايا والتبريكات بمناسبةعيد الاضحى المبارك وكل عام وانتم بخير        


الطب والعـلوم صحة_دراسات_تقنية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-12-2007, 04:38 PM
مركز تحميل الصور
سيدةمجتمع غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 11732
 تاريخ التسجيل : Aug 2007
 فترة الأقامة : 6410 يوم
 أخر زيارة : 07-06-2012 (05:01 AM)
 المشاركات : 170 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : سيدةمجتمع is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله



تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:

اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام


منقول عن مدرب متخصص في اللياقةالبدنية

مع تحيات
سيدة مجتمع



 توقيع : سيدةمجتمع


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2007, 02:41 PM   #2


الصورة الرمزية ابو طلال
ابو طلال غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 818
 تاريخ التسجيل :  Mar 2004
 أخر زيارة : 02-28-2011 (11:29 AM)
 المشاركات : 1,784 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله



سيدة المجتمع

شكراااااااا لك

نقل في قمة الروعة
لك خالص احترامي وتقديري،،،

ابو طلال


 


رد مع اقتباس
قديم 09-20-2007, 08:16 PM   #3
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية سيدةمجتمع
سيدةمجتمع غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11732
 تاريخ التسجيل :  Aug 2007
 أخر زيارة : 07-06-2012 (05:01 AM)
 المشاركات : 170 [ + ]
 التقييم :  1
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله



ابوطلال
شكراً لمرورك


 
 توقيع : سيدةمجتمع



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أدعيه مستجابه بإذن الله عادل عبد المنعم رياض الصالحين 2 12-17-2009 03:58 PM
جرب ولن تندم بإذن الله نظام رياض الصالحين 2 01-14-2007 02:37 PM
أطلب تلاقى بإذن الله anoosh_83 قسم مطبخ نواعم 0 08-19-2006 08:40 AM
::: كأس العالم مجاناً بإذن الله ::: المحترف الساحة الرياضيّة 3 03-11-2006 07:56 PM
السوق فوق بإذن الله إنسان خلف الافق الأسهم السعودية 5 07-10-2005 06:15 AM


الساعة الآن 11:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir