الأشياء اللتي تقوي العظام

الأشياء اللتي تقوي العظام
1-التمر
2-الأناناس
3-الموز
4-عصير الكرفس
5-الشعير
6-الثوم
7-زيت الزيتون
8-العنب
9-الفجل الأحمرddfrad")

الإقلال من آكل الأطعمة الغنيّة بعنصر الكلسيوم والفسفور, و فيتامين د يمكن أن يضعف العظام.



شرب الكحول, التّدخين, القهوة, الشّاي و بعض المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تضعف العظام.



إن أكل الأطعمة الغنيّة بالكلسيوم ضروريّة بشكل خاص للحفاظ على العظام السّليمة مثل مشتقات الحليب ( الألبان و الأجبان ) .

أخي العزيز بلاحدود

يعطيك العافية ومنك نستفيدddfrad")

أضيف لك الحلبه الثفاء الحليب اللبن السمك التفاح التين .
تحياتي

لا ازيد ومنكم نستفيد
تحياتي للجميع

اسمحوا لي ان اضيف على كل ما ذكر وما تفضل به الاخوه

انه فضلا عن منتجات الالبان احب ان اذكر بعض الاغذيه الغنيه بالكالسيوم :

اللوز وبشكل كبير
التين المجفف
الخضار المجففه ( الفول ، الفاصولياء ) والشوكولاته واقصد هنا الكاكاو .

اخيرا يجب الاهتمام بكل ما يحتوي على فيتامين " د " بصوره كافيه ( وهو يكثر جدا في الاسماك الدهنيه ) والذي له دور كبير في امتصاص وتثبيت الكالسيوم بمستوى العظم . .

ملاحظه :
يبدأ الجسم بتخزين الكالسيوم في العظم منذ الولاده وحتى سن 30 عام وبعدها يبدأ الجسم بخساره الكالسيوم لذا يجب الاهتمام بتناول الكالسيوم وباستمرار وان يكون الغذاء متنوعا وغنيا بالكالسيوم وبفيتامين ( د ) .

وشكرا

نسرين

ما شاء الله موضوع مفيد بارك الله في جهودك د_زكريا

صرااااااااحه معلومات قيمة ..
لكن ماهو عصير الكرفس ؟؟؟؟؟