دوره كــون/ي ملــكــه

تمـــــــــــــــــــــــــــــــرين:


احتفظي بدفتر صغير أسميه الدفتر ((الذي سيؤول للإعدام،))، ودفترا أخر أسميه شخصيتي الجديدة....

(( عندما كنت صغيرة وتعرضت ((لاي موقف ))كنت مظلومة وكانت أمي جاهلة، كنت أستحق في ذلك الوقت التفهم والإحتواء والتطمين، لكني افتقد لكل ذلك، وعانيت من الألم،
أمي بجهلها نعتتني بالمتعمدة ....... وهذا غير حقيقي أنا كنت بريئة جدا، أمي كانت جاهلة وغير متفهمة، وأنا سامحتها فهي لم تتعلم ما يكفي، ولم تدخل إلى المدرسة لتفهم،



وفي دفترك الثاني سجلي: انا فتاة فخورة بنفسي واثقة في عفتي، ‘إني مميزة وذكية لأني استطعت أن انجو بنفسي، أو أني صامدة وصابرة وقوية أذ تمكنت من تغيير تفكيري، وسجلي عبارات إيجابية مضادة للعبارات السلبية التي علقت في ذهنك لفترة طويلة،

عند تسجيل عبارات إيجابية ابتعدي عن صيغة النفي، أي لا تقولي أنا لست غبية قولي بدلا عن ذلك أنا انسانة ذكية فالعقل يدعم العبارة المثبتة أكثر من دعمه للعبارات المنفية،


وبعد فترة من الزمن أجمعي كل مايخص دفترك الذي حكمت عليه بالإعدام وقومي بإحراقه بقوة وشجاعة، وتأملي صفحاته وهي تتحول إلى رماد، وفي المقابل زيني دفترك الخاص بالشخصية الجديدة بالأشرطة والالوان وأقرئي مافيه من عبارات تشجيعية كل صباح أو مسء لكي تتأكدي لعقلك حقيقة التغيير الجديد،


في دفتري الخاص سجلت الكثير من القوانين الحياتية أيضا وليس فقط الصفات:

فقد قلت عن نفسي أني امراة مناضلة وقوية، وأعدمت صفة العناد التي اطلقتها علي قرباتي،

وكتبت أني منظمة ومخططة، وأعدمت صفة المملة التي اطلقتها علي زميلتي،

وفي دفترك الخاص بالشخصية الجديدة مثلا أكتبي:
أنا أمراة ناجحة وذكية أقدر نفسي جيدا وأعرف كيف أعبر عن رأيي، أحب أن أحافظ على خصوصياتي في حياتي وإ‘ن اتهمني البعض بالمنطوية فلن أتأثر لأني متأكدة أني اجتماعية وودودة لكني عملية وأحب الإستفادة من وقتي وأدرك أهمية جهدي،

وكل يوم دوني عبارات تشجيعية جديدةن وتأملي بها كل صباح أو مساء


.