تعزيز الثقة بالنفس

في بعض المواقف تشعر فيها بعدم الثقة أو الاعتداد بالنفس مما يشعرنا بالعجز والإحباط، وهذا الكتاب سيساعدك على تشييد ورفع احترامك وقيمتك عند نفسك ومن ثم شعورك بالارتياح والاطمئنان؛ لتكون مسيطراً ومتحكماً في حياتك العملية؟





خذ دقيقة لـ.. فكر في قيمتك الحقيقة



* القيمة الذاتية/

قد تشعر أحياناً بأنك تفتقد إلى الاحترام الذاتي، ولكن لا تقلق واشرع في البحث عن طريقة مناسبة لكي تحرر فيها ذهنك في إنشاء قاعدة عريضة لاحترام ذاتك تساعدك في التقدم والازدهار في حياتك.



*معالجة الانتقاد الذاتي/

حينما ينتقدك الآخرون قد تشعر بالغضب أو ربما بالإحباط، وكل هذا يسهم في خفض معنوياتك، وتحطيمك يوماً بعد يوم، ويؤدي بك ذلك إلى الانتقاد الذاتي.



* قيم نفسك/

من السهل أن يكون المرء انتقادياً لأنها عادة، وعندما تستبدل هذا الانتقاد بالتقييم، وتركز على الأمور التي أنجزتها وحققتها؛ عند ذلك سوف تشعر بالتقدير والاعتزاز بنفسك.


*القبول بالذات/

عندما تسعى لتطوير وتغيير ذاتك عليك أولاً أن تتقبل ذاتك وتدعمها بدلاً من تثبيط همتك وفتور حيويتك، بعد ذلك عزز احترامك لذاتك، واحرص على التعاون مع نفسك لإتمام صفقة نجاحك.



*وافق على نفسك/

تعتبر الموافقة على الذات مكوناً قوياً من الاحترام الذاتي. قد نحبط من بعض العبارات التي تقال لنا " أنت كسول" أو " أنت لا تقدر" وغيرها أو ربما نقولها نحن لأنفسنا، هذا كله يشعرك بأنك مرفوض، وأنه لا جدوى منك... إلخ، كل هذه الأمور تجعلك ترفض نفسك بدلاً من الموافقة عليها، لذا ابدأ الآن برفع مستواك في تقبل ذاتك، وركز طاقتك في السعي إلى الوصول إلى المواقف التي تزيد فيها من موافقة نفسك، وتقبل أخطاءها واعتبرها محطات للتقدم والازدهار.



*امنح نفسك الإذن للتقدم/

إعطاء النفس الفرصة والإذن نحو الموافقة الذاتية بدلاً من كبحها عن كل شيء، قد تعط لنفسك الفرصة أن تفعل شيئاً ما لكونه ممتعاً بالنسبة لك ولكن ليس بالضرورة أن يكون صحيحاً، قد تقاوم نفسك كل جديد لكونك لم تعطها الإذن للاستفادة منه، بيد أن هذا الأمر ليس عاملاً لتعزيز ذاتك.



*عوامل تعزيز الاحترام الذاتي/

1 - أوقف الانتقاد الذاتي: أوقف الأفكار الإنتقادية السلبية وفكر بدلاً ذلك في شيء تقيمه في نفسك.

2- انتبه إلى النقاط الجيدة في نفسك: وما هي الأمور التي ستنجزها؟

3 - تمرن على قبول نفسك: وخصوصاً عندما تحاكم نفسك.

4 -استحضر الموافقة الذاتية: وأن معدلاتها في النمو مستمر.

5 - امنح نفسك إذن التقدم: في الاتجاه الصحيح الذي توافق من خلاله نفسك.

إذاً قيم نفسك، اقبل نفسك، ووافق على نفسك.





الموقف هو كل شيء

هل تتخذ الموقف الصحيح تجاه نفسك؟



*أفكارك هل تساعدك أو تعوقك؟

إن الأفكار الإيجابية هي التي تساعد الفرد على اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو التقدم، وتزيد من الاحترام الذاتي، بينما توجد على النقيض الأفكار السلبية التي تعوق الفرد من التقدم والرقي، فما هي الأفكار التي تحملها أنت؟



*أفكار الاحترام الذاتي للنتائج/

اجعل أفكارك دوماً تذكرك بأنك شخص جيد وتنجز أعمالك بشكل جيد بصرف النظر عما إذا كان ذلك محل تقدير الآخرين أم لا؟



يمكنك اختيار ما تريد التفكير فيه/

احذر من تكرار الكلمات أو الرسائل التي توجهها لنفسك، "أنا كسول"، "أنا فاشل"، "أنا لست ذكياً" وغيرها؛ فإن هذه تترجم داخلك وتجعلك تشعر بالفشل والإحباط والتفكير العقيم، لذا أوقف هذا السيل من ازدراء النفس، واستبدله بالأفكار الداعمة التي تعزز من احترامك لذاتك، وتذكر أنه يمكنك اختيار ما تريده وذلك بالتفكير فيه، وكل ما تركز عليه انتباهك يميل بالزيادة أو النقصان حسب طريقة تركيزك عليه.



* اختر أفكاراً مفيدة /

تخلص من الأفكار العقيمة التي ترد عليك، واستبدلها بأفكار إيجابية فبدلاً من قول: " لن أتمكن من فعل ذلك" قل "سوف أتقدم وأحرز خطوات ناجحة" إذاً عدَّل أفكارك بحيث تتناسب مع شخصيتك وما تريد الوصول إليه.



لكم ودي واحترامي وتقديري

وللموضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــوع بقــــــــــــــــــــــــــــيه ...