نقص الوزن وعلاجه..

تعريف نقص الوزن :



هو نقص في كتلة الجسم الكلية نتيجة لأسباب عديدة قد تكون فسيولوجية ، أو مرضية و يتم العلاج حسب المسببات باختلاف أسبابها و علاماتها ، و قد يكون فقدان الوزن مؤشر لمشاكل صحية خفية أي يعتبر فقدان الوزن أو النحافة عرض و ليس مرض .
وهي باختصار اذا كانت الكتلة اقل من 19كيلو..
.
هناك أسباب عديدة للإصابة بنقص الوزن، نذكر بعضها:
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة ، وعدم الإحساس بالرغبة بالأكل .
أسباب وراثية:
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
الإصابة ببعض الأمراض مثل ، فقر الدم ، فرط الغدة الدرقية ، عدم امتصاص الطعام المهضوم.
بعض الأمراض النفسية والاكتئاب الشديد يسبب فقد الشهية.
.
.

.
.

العلاج:
1– تناول سعرات حرارية اكثر من احتياجك اليومي
2– مارس تمارين كمال الاجسام.
3– تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
4– تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن
5- تناول كميات اكبر من البروتين
6 – تناول 5-6 وجبات يوميا
7 – اضف التوابل و البهارات للطعام
8 – استخدم اطباق ذات حجم كبير.
9- قم بزيادة كمية الزنك في جسمك.
10- تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية في الطعام "علاجات وحبوب النحافة".
أشهر المأكولات التي تساعد على زيادة الوزن :
الحلبة ، التين ، التمر، السمسم ، العسل ، المكسرات ، المانجو
الايسكريم ، عصير الموز بالحليب ، الأغذية و المشروبات الكاملة الدسم,الموز ، زبدة الفول السوداني ، الفواكه المجففة
النشويات رز ، مكرونة ، خبز كامل ، البطاطس
مشروبات البروتين..
.
.

.
.
وصفة مضمونه

الوصفة الأولى :
كرات معجونة من العسل و التمر و الجوز و اللوز- تؤكل ثلاث مرات يومياً
.
الوصفة الثانية:
يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
.
الوصفة الثالثة
نقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم يتناوله المريض ويساعد التمر واللبن على فتح الشهية للطعام، ولا شك أن هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين والمواد الدهنية.
.
.

الخلاصة:
لزيادة الوزن يجب زيادة كميات الطعام و زيادة السعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية . لا يوجد وصفات سحرية لعلاج النحافة.
يجب ممارسة تمارين كمال الاجسام لزيادة الوزن. حتى لا يكون زيادة الوزن على حساب الدهون.
ولا تشرب سوائل أثناء أو قبل الأكل...