يله مع شمس بمنتدى الرياضه ..هوب هوب واحد اثنين واحد اثنين

يلة عاد بسكم من الكووووره اللي تعور الراس وماتخلي فيه بقعه إلا مفلعته... وتعالوا اليوووووم نغير اشوي ونلعب رياضه مع بعض......يقولون ممارسة الرياضه لها فوائد عديده للجنسين منها:

1تعطي شكلا اقل من المستوى العمري للشخص(يعني عمرك 50 تصير 40 ،،45)

2تعطي قوام مشدود ولياقه بدنية واضحه

3تعطي نضارة ...وتقلل الاصابه بالامراض بانواعها نفسية او جسديه

4تخليك نشط طوال اليوم...وتضفي لك شعور بالراحة النفسية لانها تبعث السرور

5الرياضة المعتدله لك يابنت حواء تعطيج جسم رشيق وممشوق القوام بس لاتبالغين فيها.

6فوق كل هذا تنشط الدماغ اللي هو يتحكم بالجسم كله وخصوصا لو كانت الرياضه صباحية.

اذكر كانوا يقولون لنا بالجامعه اليابان وبعض الدول الغربية يمارسون الرياضة اجباري في كل ساعه من ساعات الدوام وهم على مكاتبهم بمراقبة من المدير....بهدف تنشيط المخ والجسم وتجديد النشاط والحيويه.(صراحه فكرة حلللوه مررره)

وهذي بعض التمارين الشاملة لتقوية عضلات الجسم شامله..... شي للجذع وشي للبطن وشي للظهر وشي للرقبة.....وشي وشياااات...... وما اطول عليكم يلة نبدا هوب هوب واحد اثنين واحد ثنين

الصور منقووووله.....والباقي من تخبيصي

خويتكم شمس.......يوووووه يوابتي مذابكم ابطيتواااااا