كيف تحافظ على تركيزك في نهاية نهار رمضان ..

ينصح بتناول سبع تمرات في وجبة السحور لإحتوائه على نسب عالية من الحديد
والسكريات التي تساعد على التركيز أثناء النهار كما تساعد في الحفاظ على هدوء
الأعصاب وإن كنت من متبعي أحد أنظمة الحميات الغذائية في رمضان فيمكنك
أن تقتصر على تلك التمرات فقط في وجبة السحور .

قد يكون الشعور بعدم التركيز بسبب الشعور بالجوع أثناء الصيام ، لذلك يفضل أن تتناول
الكثير من الألياف في وجبة السحور كي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الصيام
مثل الفول و زيت الزيتون والليمون و الزبادي و الخيار.

يفضل أن نبدأ الإفطار بمشروب يحتوي على نسبة عالية من السكريات لمعادلة هذا المستوى
المنخفض من السكر كمشروب الحليب بالتمر المحلى بالعسل أو مشروب
قمر الدين الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات .

الإكثار من الخضروات والفواكه والإقلال من الدهون و الوجبات الدسمة التي
تسبب الخمول والكسل.

عدم تناول وجبة الإفطار على دفعة واحدة و لكن يفضل البدأ بالأطباق الخفيفة
حتى لا تسبب عسر الهضم في المعدة ، و لا تسبب بالتالي الشعور بالكسل .

إذا وجدت أحيانًا أنك قد فقدت تركيزك أثناء الصيام فليس بالضرورة أن يرتبط ذلك
بعدم تناولك للطعام و لكن ربما إستمر عقلك بالتركيز لفترة طويلة و يحتاج
إلى قسط من الراحة فيمكنك حينها التوقف قليلاً لقراءة القرآن أو كتاب
لتتمكن من إستعادة تركيزك من جديد .