قلة النوم تصيب النساء بالسمنــه والإكتئـاب‎

قلة النوم تصيب النساء بالسمنــه والإكتئـاب‎


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


العديد من الناس يعانون إضطراب النوم وهذا الأمر ليس هيناً ، فقلة النوم تترك آثاراً سلبية على الصحه الجسدية والنفسية ، والجديد في هذا الأمر ما كشفت عنه الدراسات من أن النساء أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمه عن قلة النوم مثل الإكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة .


إضطراب النوم لا يكبح إفراز هرمون الجوع فحسب ، وإنما يؤثر في الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشري أيضاً ، ففي دراسة أجريت على 400 إمرأة ورجل يعانون من إضطراب النوم وجد أن 42% منهم يعانون من إضطراب يومي في النوم ، وأن 15% منهم يعانون من إضطراب شديد في النوم يؤثر في صحتهم وحياتهم اليومية .

الإضطراب الشديد في النوم يؤثر على نشاط الإنسان أثناء النهار وعمله وعلاقاته ، فالأشخاص الذين لا يزيد عدد ساعات على 4 ساعات يومياً ، ويستيقظون عادة في ساعات الصباح الأولى ويتعذر عليهم النوم بعدما يعانون من إضطراب في النوم ، وتشتد الحالة عند وجود موعد صباحاً ، أو مواجهة عمل مطلوب ، أو إمتحان ، وتؤدي بالتالي إلى إخفاق الشخص في العمل ، وهذا ليس إلا واحداً من المضاعفات الإجتماعية التي تمتد بين مشكلات البيت والعمل التي تتفاقم بسبب قلة النوم .

إن معدل النوم الصحي ، حسب سن الشخص 7 ساعات ، وأن أي معدل نوم أقل ، وبشكل مستمر ، يعتبر إضطراباً في النوم وسيؤدي لا محالة إلى إضطرابات صحية وعقلية ، فقد كان أينشتاين ينام 12 ساعة كمعدل يومي ، وهي أحد أهم أسرار قدرته الهائلة على العمل والتفكير طوال الساعات الـ 12 المتبقية .


نوم النســاء :-


حسب نتائج الدراسة التي أجريت فإن عدد النساء اللآئي يعانين من قلة النوم يساوي ضعف عدد الرجال ، وطبيعي أن يؤدي إضطراب النوم إلى الكثير من الكيلو غرامات الزائدة في الوزن ، والمزيد من العصبية في التعامل ، والكثير من الإكتئاب ، وتزداد الحالة صعوبة لدى النساء اللآئي يربين أطفالاً صغاراً .

كما تم أثناء الدراسة قياس مستويات هرمون " ليبتين " الكابح للجوع ، في دماء المرضى ، وتبين وجود نسبة عالية منه لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم خصوصاً النساء ، فقلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع ، ومن ثم تناول كميات كبيرة من الطعام ونتيجة ذلك ينتاب المرء الشعور بالذنب والمزيد من البدانه ، واعترفت جميع المتطوعات في التجربة بأن الإستيقاظ وعدم القدرة على النوم يدفعهن لا شعورياً إلى الثلاجة بحثاً عما يؤكل .


قلــة النــوم والزكـــــااام :-


للتأكد من تأثير قلة النوم على مناعة جسم الإنسان تابعت التجربة صحة المتطوعين طوال 4 أشهر ، وتبين إصابة الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم بنوبات من الزكام ، فقد ثبت معاناة المصابين بقلة النوم من ضعف الذاكرة وضعف التركيز الذي يؤدي ، مع مرور الوقت إلى حالة من النسيان تشبه الخرف الناجم عن " الزهايمر " .


خطـــوات لعـــلاج قلة النـــوم :-


* الذهاب يومياً في الوقت نفسه إلى السرير .
* النوم في غرفة بها شباك صغير مفتوح ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 14 و 18 درجة مئوية .
* الإبتعاد عن الأقراص المنومة قدر الإمكان خشية الإدمان ..

سبحان الله
هذا بالاضافه الى حاجة النساء للنوم اكثر من الرجال بحسب دراسه اجريت
بما يقارب اكثر من الرجل بمعدل 15 دقيقه
والاهم هو محاولة النوم في ساعات الليل الاولى
يعطيك الف عافيه حنايا الروح

انا والسهر صحبة

الله يعينني واقدر انظم نومي

طرح بقمة الفائده في انتظار جديدك

حنايا الروح؛؛ بارك الله فيك على هذا الطرح القيم

جمآنهـ

ألف شكر لكـ يالغلآ ع مروووركـ ...

ليآلي
هلآ بك حبيبتي ... نورتي الصفحهـ بتوآجدك

بن ظآفر
ألف شكر لكـ آخوي ع توآجدكـ الكريم ...

الله يعطيك العافيه

معلومه مفيده تسلمين

معلومات قيمه
يعطيك العافيه يالغلا

الله يعطيك الف ع ـافيه
ع طرح القيم ..
دمت بوافر الصح ـه ..
إح ـترآمي .."

أم غلآ
مشكوووره حبيبتي ع مرووورك ...

نجدية
هلآ بك يالغلآ .. نورتي

أمآ بعد
الله يعآفيك أخوي ... تشرفت بمرووورك

يقول الخبراء إن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن فلذلك النوم يساعد على

إنقاص الوزن، ..

حنايا الروح

طرح قيم وثري اشكرك على هذا

التميز وفقك الرب

تحياتي / القرار الصعب

..القرار الصعب..

شرفتني بمروووووركـ وتواجدكـ في هذا الموضوع








دمت بود