كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ينقصك

السـلام عليكـم ورحـمة الله وبركاته..
أسعد الله أيامـكم..
،،
،

1.. إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة.. وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي..
* ظهور تقرحات في الفم..
* العشى الليلي..
* جفاف وتقشر الجلد..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو/ زيت كبدالحوت.. الجبن.. اللبن.. القشدة..
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ.. الجزر.. الخس..
الكرنب.. الطماطم.. البقول.. الخوخ.. عصير البرتقال..

،،

2.. إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل..
* عدم القدرة على التركيز..
* تشقق الشفاه..
* التحسس من الضوء..
* القلق المستمر..
* الارق..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة.. الكبد.. اللحوم.. صفار البيض
الخضروات.. الفواكه.. الفول السوداني.. السبانخ.. الكرنب.. الجزر..

،،

3.. إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد..
* نزيف اللثة..
* عدم التئام الجروح بسهولة..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو / الكبد.. والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون. .البرتقال.. اليوسفي)
و الفراولة.. الجوافة.. الفجل.. التفاح.. الكرنب.. البقدونس.. الطماطم..

،،

4.. إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر..
* تساقط الشعر..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/ زيت كبد الحوت.. والقشدة.. اللبن..
صفار البيض.. وفي إشعة الشمس..

،،

5.. إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد..
* بطء التأم الجروح..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/ الخضار الورقية كالخس..
والجرجير والبقدونس.. والسبانخ..
وزيت بذرة القطن.. وزيت الصويا.. وزيت الذرة وبادرات القمح..

،،
منقـول..

روووعة الموضوع ومفيد جدا للاعضاء

ويارب ياساتر شكلة عندي مشكلة فيتامين (( B ))

يعطيك العافيه....

ان شاء الله ماتشوف شر

وشاكرة لك مرورك

الله يستر على كذا كل الفيتامينات عندي ناقصة ههه
ليالي لك الشكر

غالي الاثمان

شاكرة لك مرورك وان شاء الله مافيك الا العافية