رجيم ينزلك في الشهر13 كيلوووو

رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
رجيـــم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + شريحة أناناس طبيعي. + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير طبيعي (بدون سكر)

تقبلو تحياتي

محبكم للابد / ** صبي بللحمر **.

الوزن الذي يذهب بسرعه يرجع بسرعه .. الرجيم لابد أن يكون على فترة طويلة .. ليتمكن الشخص من الأستمرار على الوزن الجديد .. يعطيك العافية .

حسن بن سعيد كلامك سليم ..!!

صبي بللحمر .. ما قصرت .. وخل نشوف أصحاب الأوزان الثقيلة يجربون ويعطونا خبر ..!!

صبي بللحمر

موضوع جميل

والتجربه خير برهان

انت صادق ياولد ... اكبرت الله لا يهينك خخخخخخخ>>> ا مزح ترى

بس فيه بعض الاجسام ماتتقبل يعني لو تجلس شهر كامل ماينفع معها الرجيم


... عموما الله يعطيك العافيه وسلمت يداك >>>

الرسمي شكلك حاولت وما فاد

صبي بللحمر مشكور ويعطيك العافية

اخي الكريم صبي بللحمر هداك الله والله لو أكل اللي قلت ماعاد ينزل وزني اكثر من كيلو سنه كامله واني لأنتفخ وا اعاد مثل البرميل
بصراحه انت حاقد على مين وتبي يسوي هالنظام عشان ينتفخ زياده وصدقني ما اقوله سرك في بير