نصائح لمن يهتم برجيم الصيام ..

1 - ريجيم الـ8 ساعات يعتمد على الصيام اليومي لمدة 16 ساعة
و السماح بتناول الطعام لمدة 8 ساعات .
2 - يجب خلال فترة الـ8 ساعات ان يتناول الشخص ما يمد
الجسم باحتياجاته الغذائية .
3 - الصيام لمدة 16 ساعة لا يعني الأفراط فى تناول الطعام
خلال الـ8 ساعات الاخرى ، بل يجب الحرص على تناول الكميات
المناسبة لأحتياجات الجسم فقط .
4 - الصيام لمدة 16 ساعة وحده لا يمثل ضغط كافي على الجسم
لحرق الدهون بكميات كبيرة ، و يجب تدعيم النظام بممارسة تمارين
رياضية صباحية ترفع مستوى حرق الدهون فى الجسم للحصول على طاقة للتمارين .
5 - ريجيم الـ8 ساعات ليس برنامج قصير المدى لفقدان الوزن
يمكنك بعده العودة لأنماط التغذية غير الصحية ، بل يجب الحفاظ
على نظام غذائي صحي بعد انتهاء الصيام .
6 - لا غنى عن امتلاكك لدفتر تسجيل يحتوى الوجبات اليومية و
كمياتها و التمارين الرياضية ، مقارنة بقياسات الوزن و محيط الوسط و
غيرها من قياسات وزن الجسم ؛ و ذلك بهدف امتلاك أدلة مقارنة
تساعدك على تعديل كميات الطعام المختلفة للوصول لأفضل نتيجة .