لتجنب حرقة المعدة ( الحموضة ) ..

- تجنب الأطعمة التي تسبب الحرقة مثل الكافيين والمشروبات الغازية والشوكولاته
والحمضيات والعصائر والطماطم والبصل والأطعمة الغنية بالدهون..
- تناول المزيد من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ..
- تقليل حجم الوجبات الغذائية حاول تناول خمس أو ست وجبات
صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث كبيرة
- الافراط في تناول الطعام في وقت واحد يؤدي إل حدوث الحرقة بشكل كبير..
- عدم الاكل مباشرة قبل النوم يجب ترك ما لايقل عن ثلاث ساعات قبل
وقت النوم حتى يكون هناك فرصة لتفريغ المعدة قبل الاستلقاء..
- الانتباه إلى طريقة الاكل يجب الاكل ببطء و أن تكون لقم الطعام صغيرة..
- انقاص الوزن عند وجود زيادة في الوزن و خصوصا في منطقة البطن
يمكن للدهون في منطقة البطن أن تزيد الضغط على المعدة..
- التوقف عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يقلل من فعالية
العضلات التي تحافظ على الأحماض في المعدة..
-وضع لوح من الخشب تحت سريرك بشكل مائل لرفع رأسك حوالي
6 بوصات لمنع حدوث الحرقة..
-ممارسة التمارين الرياضة يخفف من ذلك ايضا ولكن حاول أن
تبتعد عن التمارين الرياضية التي قد تزيد الضغط على المعدة ..
-جرب تناول العلكة بعد تناول الطعام فقد يكون هذا مفيدا حيث أن العلكة
تحفز إنتاج اللعاب و يعمل اللعاب على معادلة حمض المعدة ويحفز
المعدة لنقل محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة أسرع ..