الجوز يساعد على النوم

يساعد تناول الجوز على الحد من خطر الإصابه بأمراض القلب ولكن هذا لا يعني أنه يمكن تناوله مع وجبه غنيه بالدهون المشبعه . بل يجب أستبدال الدهون المشبعه بالجوز للأستفاده من فوائده الكبرى في هذا المجال . يساعد الجوز على تحسين القدره على النوم لدى الأشخاص الذين يعانون الأرق لذلك يمكن تناوله ضمن الوجبه المثلى في المساء . وعلى الرغم من غناه بالدهون والوحدات الحراريه إلا أن الدهون الموجوده فيه هي صحيه كذلك يتميز بغناه بالألياف والبروتينات وبالتالي يعطي تناوله أحساساً بالشبع . يعتبر الجوز مصدراً ممتازاً للأحماض الدهنيه اوميغا 3 المضاده للألتهابات . يساعد ايضاً على الحد من أحتمال تكون الحصى في الكلى و يساعد على خفض مستويات الكوليسترول