رياضة المشي بالعصا

كثيراً ما ينصحنا متخصصو التغذية والريجيم، بضرورة

ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون والإسراع مِن عملية التخسيس.

ومِن أهم وأسهل التمارين الرياضية التي يُمكن أن نمارسها

في أي وقت ودون اللجوء لأي مساعدات خارجية؛ هي رياضة المشي.

وفيما يلي نتناول بعض النصائح التي يُمكن أن نتّبعها

لضمان حرق المزيد مِن السعرات الحرارية أثناء المشي؛ وبدون أي مجهود إضافي:

استخدام عصا أثناء المشي

يؤكّدمارك فنتون -مؤلف كتاب The Complete Guide to Walking-

أن استخدام عصا أثناء المشي على نحو مماثل لاستخدام العصا

أثناء التزحلق على الجليد وبكلتا اليدين، يمكن أن تساهم في فقد

نحو 20% أكثر من السعرات الحرارية التي يمكن

خسارتها بالمشي التقليدي؛ حيث إنها تعمل على المزيد مِن

الحركة لعضلات كل من الجزء العلوي للجسم والجذع.

ويؤكّد "فنتون" أن الاستخدام الأمثل

يكون عبر الاستعانة بعصاتين (واحدة لكل يد)، وأثناء السير يتمّ تثبيت كل

عصا خلف الجسم بزاوية 45 درجة، والدفع بقوّة في اتجاه الأرض

حتى يتم إجبار الجسم على التحرّك للأمام، في صورة أقرب إلى

ما يتم في التزحلق على الجليد.