تحاول كل ربة منزل أن تجعل السفرة كاملة في شهر رمضان ولا ينقصها شيء، وتقضي معظم وقتها في المطبخ لتجهيز الطعام لأفراد عائلتها ريثما يحل وقت الإفطار. لكن اليك 6 نصائح تفيدك في رمضان .


1. حاولي سيدتي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في إعداد الطعام والكثير من الأطباق.


2. يجب أن تجعلي الأغذية التالية: الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين، جزءاً من تحضير وجبات رمضان، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.


3. احرصي سيدتي على أن يتبع أفراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الإفطار وما بعد وجبة الإفطار.


4. يجب عدم إجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.


5. من الأفضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الأسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.


6. من المفيد أن تتمشّي بعد الإفطار، فربة البيت بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.