ملف خاص بالشعر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...
بسم الله الرحمن الرحيم ...عدنا ونعتذر عن الغيبه الطويلة ...
................................................
جمالك الخارجي مراة لصحتك الداخلية ..
لذلك نبدا باهمية الغذاء:
الشعر السليم يتوقف على غذاء جيد لضمان تزويده بالمغذيات التي يحتاج اليها
لكن اذا كنت تتناولين غذاء متوازن غنيا بالمكونات الطازجه لا حاجه لتناول فيتامينات اضافية لتعزيز النمو السليم لشعرك
.................................
ان وجود مقدار مناسب من البروتين في الغذاء عامل اساسي للشعر السليم
ماهي مصادر البروتين ؟ اللحم الهبر (خال من الدهون) والدجاج والسمك والجبن والبيض بالاضافه الى الجوز والبزور والحبوب
ان السمك والطحالب البحريه واللبن والجبنه الحلوم كلها تعطي الشعر قوة ولمعانا طبيعيا
وتساعد اطعمه الحبوب الكامله في تكوين القرتين المكون الاساسي للشعر
حاولي ان تاكلي على الاقل 3 حبات من الفاكهه في اليوم لانها غنية بالفيتامينات والمعادن
تجنبي الدهن المشبع الموجود في اللحم الاحمر والاطعمه المقلية ومشتقات الحليب اختاري حليبا منزوع الدسم او مخفضه وجبنه منخفضة الدسم واستخدمي زيوتا نباتيه كزيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانيه...

تابع